HIIT最高心拍数記録更新（2017/03/10）

　以前は階段のダッシュ＆ジョグでHIITをしておりましたが、現在はマグネットバイクです。僅か全力漕ぎ40秒の3セットですが、情けないことに翌日以降筋肉痛に襲われ、毎日できないでいます。階段の時は毎日こなせたんだけどなぁ。

最高心拍数更新

　これまではマグネットバイクの負荷を15段階中11に設定していましたが、今回は12に上げてみました。どう言う計算をしているかわかりませんが、走行距離は2.65kmとふるわず。しかし、最高心拍数、表示消費カロリーともに記録を更新しました。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）

白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　運動量の目安として見ている走行距離が新記録とならなかったのが解せないが、何とか最高心拍数の記録を更新することができました。2008年に記録している最高心拍数200にどこまで迫れるか。今後も踏みまくります。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋に張りが残っています。でも少な目。。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。