HIIT最高心拍数記録更新(2017/03/10)

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マグネットバイク20170310の記録

 以前は階段のダッシュ&ジョグでHIITをしておりましたが、現在はマグネットバイクです。僅か全力漕ぎ40秒の3セットですが、情けないことに翌日以降筋肉痛に襲われ、毎日できないでいます。階段の時は毎日こなせたんだけどなぁ。

最高心拍数更新

 これまではマグネットバイクの負荷を15段階中11に設定していましたが、今回は12に上げてみました。どう言う計算をしているかわかりませんが、走行距離は2.65kmとふるわず。しかし、最高心拍数、表示消費カロリーともに記録を更新しました。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付 02/16 02/17 03/02 03/10
80秒 122 118 119 119
40秒 153 150 146 147
80秒 138 130 126 130
40秒 160 159 152 159
80秒 144 138 136 140
40秒 159 160 157 170
80秒 145 150 144 146
40秒 0 0 0 0
80秒 0 0 0 0
kcal 114 121 119 130
距離km 2.55 2.71 2.68 2.65

 運動量の目安として見ている走行距離が新記録とならなかったのが解せないが、何とか最高心拍数の記録を更新することができました。2008年に記録している最高心拍数200にどこまで迫れるか。今後も踏みまくります。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋に張りが残っています。でも少な目。。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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