グライコSR(GLYCO-SR)バルクスポーツ

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グライコSR(GLYCO-SR)バルクスポーツ
 炭水化物好きの自分が何故に炭水化物サプリメント?と自分でツッコミを入れたくなりますが、これはインスリンを急上昇させない低GIでエネルギーを持続させてくれる(タイムリリース)と言うすぐれものです。お手軽に摂取出来るので、昼の食事(置き換え)としてプロテインに混ぜて飲んでみようと思います。

グライコSR(GLYCO-SR)低GI・タイムリリース炭水化物
BULK・SPORTS
販売者:株式会社ボディプラスインターナショナルBY(宮城県仙台市)
名称:イソマルチュロース加工食品
原材料名:イソマルチュロース
内容量:2,000g
単価:3,450円(税込み)
1食単価:36.22円(付属スプーン1杯21g)

栄養成分 付属スプーン1杯21g当たり
エネルギー:79.8kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:19.95g
ナトリウム:0mg

 先日から運動前に牛乳にプロテインと混ぜて飲んでいますが、甘い!結構旨い。牛乳を凍らせておいてミキサーで混ぜるとまさにイチゴシェイク。そしてその成分は

牛乳 200ml
ホエイプロテイン 33g
グライコSR 21g

エネルギー:357.8kcal
タンパク質:31.7g
脂質:10.7g
炭水化物:29.95g
ナトリウム:162.1mg

炭水化物(Carbohydrate):タンパク質(Protein):脂肪(Fat)」の比率(CPF比)は41.4%:43.8%:14.8%となりますので、なかなか理想的な中炭水化物、高蛋白質、低脂肪飲料の出来上がりです。

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 今日は朝から筋肉追い込みかけました。胸、上腕三頭筋、肩の筋力トレーニングです。ディップス勝負のファーストセット!記録更新で10回達成です。しかし、その後のダンベルベンチプレスの記録ダウン。ベンチプレスが下がるとちょっとショック。胸の3種目なんで、しかたないと思ってますが・・・

 娘達のリクエストで自宅プール。INTEX製の直径約2.5mもあるので、水を溜めるのも大変です。筋トレ前から準備を開始し、水が溜まるまでに3時間ほどかかりました。今日も暑かった!。プールに浸かりながらビールが進む進む。

07:00
体重【 62.8 】kg
体脂肪率【 16.1 】%

08:00
ホエイプロテイン 137kcal
GLYCO-SR(低GI炭水化物パウダー) 79.8kcal
牛乳 141kcal
357.8kcal

08:30
ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)セット間60秒
負荷なし 10回
負荷なし  7回
負荷なし  5回

ダンベルフライ(大胸筋、三角筋)セット間60秒
12.5kg 10回
12.5kg  8回
12.5kg  6回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)セット間60秒
17.5kg  8回
17.5kg  6回
17.5kg  4回

ダンベルプルオーバー(大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋)セット間60秒
22.5kg 10回
22.5kg  8回
22.5kg  7回

インクラインダンベルベンチプレス(大胸筋上部、上腕三頭筋)セット間60秒
15.0kg 11回
15.0kg  5回
15.0kg  3回

ダンベルショルダープレス(三角筋、上腕三頭筋)セット間60秒
10.0kg 12回
10.0kg  7回
10.0kg  6回

09:10
アクエリアス200ml 38kcal

09:30
ホエイプロテイン 137kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 40分(実質20分) 280kcal
計 280kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 08:00 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、牛乳(141)
09:30 ホエイプロテイン(137)
495kcal
昼食 天むす2個(220)、サラダ巻き(258)、枝豆300g可食部150g(201)
アサヒスーパードライ4本(588)
1267kcal
間食 22:00 ホエイプロテイン(137) 137kcal
夕食 鉄板焼き(500)
アサヒスーパードライ2本(294)
794kcal
2693kcal


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