カラオケの消費カロリー

　本日は休日で休養日。下の娘のリクエストでカラオケに来ています。上の娘とカミさんはほとんど歌わないので、自分と下の娘二人で歌いまくった感じですが、歌い終わると画面に消費カロリーが出ますよね。どのように計算しているのか気になったので調べてみました。

　第一興商によると、発声している時間の長さや声量で判断しているとのこと。なかなかもっともな計測方法です。ではその運動強度としては、どの程度なのか心拍数をもとに計算してみました。

　運動による消費カロリーの計算方法は体重kg×運動強度（Mets数）×時間なんですが、運動ではないものの酸素摂取量はあがりますので、そのあたりは運動強度と言えそうです。心拍数も安静時よりあがりますので、そのあたりで計算してみました。

安静時の心拍数　76～78
ウォーキングの心拍数　100～120
カラオケの心拍数　100～120
ジョギングの心拍数　120～130

　カラオケの心拍数は概ねウォーキングくらいの心拍数でした。激しい曲なのかバラードなのかでも違いは出ます。またしっかりとした発声で歌えば、心拍数も上がります。（ここでいうウォーキングとは歩行とは違い、少し早く歩く運動です）

　この心拍数から運動強度は4METSとみると、

　と見て良さそうです。１曲あたり平均６分とすると、その消費カロリーは10kcalほどということになります。カラオケを歌い終わったときに出てくる消費カロリーも曲の長さでも違いはありましたが、概ね合っていたことになりますね。

　これより単なる日記です。

　減量期６２日目の昨日の摂取カロリーは1724kcalで76kcalの貯金で目標値達成しております。朝食代わりにしているプロテインとサプリメントが仕事の都合で飲めなかった分、夜の日本酒が飲めました。

　体全体の筋肉痛ですが、腹直筋、脊柱起立筋、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に軽い張り。休日前はもう少し追い込んでもよさそうです。

本日の筋肉痛
腹直筋　微程度
脊柱起立筋　微程度
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度
三角筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	なし	0kcal
昼食	13:00　エスカルゴのオーブン焼き（159）エビと野菜のトマトクリームリゾット（292）キリンフリー（39）	490kcal
間食	15:00　なし	0kcal
夕食	18:00　カワハギ姿造り（71）タコとエリンギのガーリックオイル焼き1/4（329）鯛の開き焼き50g（113）南部美人「大吟醸」（100）南部美人「純米大吟醸」結の香（100）南部美人「純米大吟醸」大吟醸純米仕込（100）アサヒスーパードライ（147）	960kcal
夜食	22:00　タコとエリンギのリゾット200g（336）	336kcal
計		1786kcal

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