チンスタ未だ届かず(2017/05/08)

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チンスタ未だ届かず(2017/05/08)

 この種目も間隔が開いてしまいましたが、広背筋、上腕二頭筋を実施。順調にいけば、今日にはチンニングスタンドの準備もでき、広背筋種目が増えていたはずなのですが、手違いで届かず。

カードで支払い済みが何故か代引き、しかも

 とっくにチンスタは届き、セットもできているはずでしたが、荷物が届いた時に運送会社が「代引きで1,848円です。」と言う。送料着払いと言われていたら、そのまま払っていたかもしれないが、届いたチンスタはもちろん、そんな安物ではない。amazonに電話で確認したところ、荷物は受け取らずに一旦返し、出品者と連絡を取ることになりました。残念。

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
45.5kg 42.5kg 11 42.5kg 12 10
45.5kg 42.5kg 8 42.5kg 8 8
45.5kg 42.5kg 7 42.5kg 7 6
負荷 左 前々回 前回 今回
45.5kg 42.5kg 11 42.5kg 12 10
45.5kg 42.5kg 8 42.5kg 8 7
45.5kg 42.5kg 7 42.5kg 7 6

 今回からパワーアンクルをプラスし負荷45.5kgです。セット間インターバル60秒。記録はまずまず。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
15.0kg 13 13 14
15.0kg 8 8 9
15.0kg 7 7 6
負荷 左 前々回 前回 今回
15.0kg 10 10 10
15.0kg 6 5 6
15.0kg 3 4 5

 負荷15.0kg 、セット間インターバル60秒で実施。相変わらず左が弱い。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。


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