ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング&ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何とか記録も更新いたしました。

全体的に好調

 ワンハンドローは左右共に12発を記録。順調にいけば次回はゴールデンウィーク明けとなり、チンスタも届いていることでしょう。次回が楽しみです。

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal


ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
42.5kg 10 11 12
42.5kg 7 8 8
42.5kg 6 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
42.5kg 10 11 12
42.5kg 7 8 8
42.5kg 6 7 7

 負荷42.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で11発をクリア。次回はパワーアンクルで負荷UPします。


コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
15.0kg 12 13 13
15.0kg 7 8 8
15.0kg 6 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
15.0kg 9 10 10
15.0kg 5 6 5
15.0kg 3 3 4

 負荷15.0kg 、セット間インターバル60秒で実施。相変わらず左右格差は大きい。


 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。




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