ワンハンドダンベルローイング負荷ＵＰ（2017/03/22）

　中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに12発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。カールは課題となっている左の頑張りに期待。

負荷を上げたワンハンドダンベルローイング

　ここのところ大きな筋肉はとくに好調です。11発以上上がったら、負荷をワンランク上げるようにしているので、ワンハンドローの負荷を自分のダンベル史上最大の37.5kgにしました。カールは左に気持ちを持っていきましたが…。。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷37.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で11発をクリア。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷15.0kg　、セット間インターバル60秒で実施。右のファーストセットのみ1発記録更新しましたが、その後のセット、左の全般がズタボロでした。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。