グルコサミン(DHC)の効果レビュー

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グルコサミン(DHC)
 先日、カルニチンをネイチャーメイドからDHCに乗り換えたことを書きましたが、グルコサミンもコストパフォーマンスを考えDHCに乗り換えました。メーカー発表が正しければ、成分100mg当たりの価格は、
ネイチャーメイド グルコサミン100mg当たり 3.92円
DHC グルコサミン100mg当たり 2.24円

 以前は筋トレしていて良く関節がコキ、ポキと鳴っていたが、このサプリメントを飲み始めて1ヶ月が経ち、何となく動きがスムーズになってきたような気がする。
 グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治癒に向かう効果があるってことなのでこれからも常用したいサプリメントとなった。

グルコサミンの経口摂取による効果

 では、実際に経口摂取による効果はと言うと、グルコサミンは、消化されずに吸収され、動物に取り込まれる事が証明されてはいるが、軟骨の生成となると、その証明は難しいそう。CiNii(サイニィ)レベルの論文もあるようなので、引き続き研究してみる。
 自分への人体実験では、2006年8月から毎日飲み続け、追記している現在2010年4月まで関節における大きな損傷はなく、トレーニングもスムーズであること。また、軟骨生成の証明とはならないが、身長が大学時代に記録した最高記録の170.5cmに限りなく戻ったこと(1cm縮んでいた)など、グルコサミンだけのおかげとは言い切れないものの、効果はあった。

◆グルコサミン(DHC)
販売者:株式会社ディーエイチシー(東京都港区南麻布)
原材料名:グルコサミン塩酸塩、澱粉、結晶セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、セラック
内容量:40.0g 80粒
目安量:1日4粒
1日単価:30.95円
619円(税込み)

栄養成分 1粒(500mg)当たり
エネルギー:2.1kcal
タンパク質:0.14g
脂質:0.02g
炭水化物:0.33g
ナトリウム:0mg
グルコサミン塩酸塩:345mg

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07:00
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 21.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)10往復 5分
120拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
148拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)105往復39分
130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:15
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
15.0kg 10回
15.0kg 10回
15.0kg 10回

ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)
22.5kg 右10回 22.5kg 左10回
22.5kg 右10回 22.5kg 左10回
22.5kg 右10回 22.5kg 左10回

レッグレイズ正面左右(腹直筋 腸腰筋)
10回 5セット

デッドリフト(脊柱起立筋 大臀筋 僧帽筋)
22.5kg 10回
22.5kg 10回
22.5kg 10回
22.5kg 10回

シットアップ(腹直筋 腹斜筋)
負荷なし 10回3セット

19:15
ホエイプロテイン 137kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 180kcal
筋トレ 60分 560kcal

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(36)、焼き鮭むすび(182) 355kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、おしゃぶり昆布(60) 207kcal
夕食 サプリメント(22)
豚汁(140)、肉大根(220)、棒々鶏(250)
長珍「純米吟醸」生生熟成5055(200)
長珍「純米」阿波山田65(80)
912kcal
1914kcal

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