カルニチン(DHC)のダイエット効果を検証

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カルニチン(DHC)
 コストパフォーマンスからサプリメントのカルニチンをDHCに乗り換えました。メーカー発表が正しければ、成分100mg当たりの価格は、
ネイチャーメイド カルニチン100mg当たり 15.48円
DHC カルニチン100mg当たり 10.03円

 脂肪燃焼に非常に効果があると言われるL-カルニチンは、アミノ酸の一種リジンが体内で変化した物質で、年齢を重ねるごとに体内での生成量は減少すると言われています。牛肉や豚肉、羊肉などから摂取することが出来ますが、一番多いのは羊の肉。マトン(羊肉)のL-カルニチン含有量は、牛肉の約3倍、豚肉の約9倍なんだそうです。脂肪等もいっしょに摂取することになりカロリーも気になるので、自分はサプリメントで補給しています。

◆カルニチン(DHC)
販売者:株式会社ディーエイチシー(東京都港区南麻布)
原材料名:オリーブ油、シトラスアランチウムエキス末、L-カルニチン、L-カルニチンフマル酸塩、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンB1、トコトリエノール
内容量:50.4g 80粒
目安量:1日4粒
1日単価:68.25円
1,365円(税込み)

栄養成分 1粒(630mg)当たり
エネルギー:3.3kcal
タンパク質:0.25g
脂質:0.19g
炭水化物:0.14g
ナトリウム:0.52mg
ビタミンB1:3mg
L-カルニチン:170mg
シトラスアランチウムエキス末:5mg
総トコトリエノール:1.2mg

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07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)10往復 5分
120拍/分
無酸素運動(階段上り下り16段) 5往復30秒
148拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)85往復35分
135拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー1/2 11kcal

18:15
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
15.0kg 10回
15.0kg 10回
15.0kg 10回

ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)
22.5kg 右10回 22.5kg 左10回
22.5kg 右10回 22.5kg 左 8回
22.5kg 右10回 22.5kg 左 8回

レッグレイズ正面左右(腹直筋 腸腰筋)
10回 5セット

デッドリフト(脊柱起立筋 大臀筋 僧帽筋)
22.5kg 10回
22.5kg 10回
22.5kg 10回

シットアップ(腹直筋 腹斜筋)
負荷なし 10回3セット

19:15
ホエイプロテイン 137kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
大腿二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
下腿三頭筋 微程度

運動による消費カロリー
階段昇降 40分 180kcal
筋トレ 60分 560kcal

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(36)、小さなおうどん(167) 340kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、おしゃぶり昆布(60) 207kcal
夕食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(11)
鶏の水炊き(400)
長珍「純米」阿波山田65(150)
698kcal
1685kcal

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