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コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16)

コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16)

 中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷UPです。

負荷を上げたコンセントレーションカール

 好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク上げたコンセントレーションカールに挑戦。右が激減してしまいましたが、左はまずまずでした。

コンセントレーションカール

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
35.0kg32.5kg 141012
35.0kg32.5kg 11910
35.0kg32.5kg 988
負荷 左前々回前回今回
35.0kg32.5kg 141012
35.0kg32.5kg 1199
35.0kg32.5kg 988

 前回に引き続き、絶好調のワンハンドロー。今回も左右共に2発ずつ記録を伸ばしました。チンスタの購入を真剣に考えなくては!。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg12.5kg 1412.5kg 149
15.0kg12.5kg 812.5kg 107
15.0kg12.5kg 712.5kg 86
負荷 左前々回前回今回
15.0kg12.5kg 1012.5kg 118
15.0kg12.5kg 612.5kg 65
15.0kg12.5kg 512.5kg 54

 負荷を上げたことで右が激減してしまいましたが、左が追い付いたように見えるのが何故か嬉しい。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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