コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16)

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コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16)

 中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷UPです。

負荷を上げたコンセントレーションカール

 好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク上げたコンセントレーションカールに挑戦。右が激減してしまいましたが、左はまずまずでした。

コンセントレーションカール

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
35.0kg 32.5kg 14 10 12
35.0kg 32.5kg 11 9 10
35.0kg 32.5kg 9 8 8
負荷 左 前々回 前回 今回
35.0kg 32.5kg 14 10 12
35.0kg 32.5kg 11 9 9
35.0kg 32.5kg 9 8 8

 前回に引き続き、絶好調のワンハンドロー。今回も左右共に2発ずつ記録を伸ばしました。チンスタの購入を真剣に考えなくては!。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
15.0kg 12.5kg 14 12.5kg 14 9
15.0kg 12.5kg 8 12.5kg 10 7
15.0kg 12.5kg 7 12.5kg 8 6
負荷 左 前々回 前回 今回
15.0kg 12.5kg 10 12.5kg 11 8
15.0kg 12.5kg 6 12.5kg 6 5
15.0kg 12.5kg 5 12.5kg 5 4

 負荷を上げたことで右が激減してしまいましたが、左が追い付いたように見えるのが何故か嬉しい。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。


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