チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

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チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

 まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。

カールに左が出力UP

 チンニングのファーストセットは10発と記録に一つ及びませんでした。カールは右は変化なかったものの、左が力を使えた感じで記録更新。心地よくパンパンになってます。

チンニングスタンド
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14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 10 11 10
負荷なし 6 7 6
負荷なし 4 5 5

 セット間のインターバル120秒。3セット目の最後の一発は、体を振って何とか顎がつきました。ギリギリです。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
42.5kg 10 10
42.5kg 8 8
42.5kg 7 7
負荷 左 前々回 前回 今回
42.5kg 10 10
42.5kg 8 8
42.5kg 7 7

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
15.0kg 15 15 15
12.5kg 13 13 13
12.5kg 11 11 11
負荷 左 前々回 前回 今回
15.0kg 12 12 13
12.5kg 11 11 11
12.5kg 10 10 10

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左が出力UPしてくれました。

 さて、からだ全体の筋肉痛はなく、フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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