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チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

 まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。

カールに左が出力UP

 チンニングのファーストセットは10発と記録に一つ及びませんでした。カールは右は変化なかったものの、左が力を使えた感じで記録更新。心地よくパンパンになってます。

チンニングスタンド


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし101110
負荷なし676
負荷なし455

 セット間のインターバル120秒。3セット目の最後の一発は、体を振って何とか顎がつきました。ギリギリです。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77
負荷 左前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg151515
12.5kg131313
12.5kg111111
負荷 左前々回前回今回
15.0kg121213
12.5kg111111
12.5kg101010

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左が出力UPしてくれました。

 さて、からだ全体の筋肉痛はなく、フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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