チートデイとは

階段昇降
 チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。体が欲しているものをたまには与えてあげることで、脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
 休日の摂取カロリーが結構多めとなってしまう自分は3連休ともなるとチートデイが3日も続くなんてことになりかねないので、気をつけたいものです。ん?ほぼ毎日飲んでいる自分。。。毎日がチートデイ?(笑)

07:00
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

07:30
グリコBCAAタブレット(600mg×2)
L-カルニチン
グルコサミン
コエンザイムQ10

11:30
グリコBCAAタブレット(600mg×4)
L-カルニチン
ホエイプロテイン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE

18:00
グリコBCAAタブレット(600mg×4)
L-カルニチン

18:10
有酸素運動(ステッパー2500回)50分
108拍/分

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)
サプリメント(26)
466kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(53)
しそ梅むすび(176)
366kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆(153)300kcal
夕食サプリメント(34)、ニラもやし(300)、焼き秋刀魚(400)
醸し人九平次「大吟醸」佐藤彰洋(150)
蓬莱泉「特別本醸造」カップ(90)
974kcal
2106kcal

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