筋トレ日常

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チンニング、カールともに撃沈(2018/02/26)

広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の不調でチンニング撃沈  チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダウン...
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ダンベルベンチプレス&階段昇降(2018/02/22)

久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降(ダッシュ&ジョグ)  ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があきらか...
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チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 カールに左が出力UP  チンニングのファーストセッ...
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ダンベルベンチプレス連続ダウン(2017/12/18)

中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。今回も肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレスまたもや記録落とす  ダンベルベンチプレスは前回に引き続き残念ながら1発減。寒くなってきての実施だ...
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チンニング復活タイ記録(2017/12/12)

中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。 チンニングタイ記録  チンニングのファーストセットは11発とタイ記録。...
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ダンベルベンチプレス不調(2017/12/08)

中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレス記録落とす  ダンベルベンチプレスは前回新記録だっただけに、記録を維持したかったが、残念ながら1発減。そ...
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チンニングまたもや記録ダウン(2017/11/30)

中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 チンニングダウン  チンニングのファーストセットは前回同様の10発ながら、2セット目を1発落としてしまいました。カールはその分...
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ダンベルベンチプレス好調だったが(2017/11/27)

胸の日でしたが、途中左肩から痺れが出たので中止。マグネットバイクを踏んで調整しました。ダンベルベンチプレスが好調だっただけに残念。 ダンベルベンチプレス好調  ダンベルベンチプレスは小気味よく上がり、勝負のファーストセットで新記録の11発。...
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久しぶりのチンニング記録キープならず(2017/11/22)

一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。 チンニングキープならず  やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず。時...
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ダンベルベンチプレス好調持続(2017/10/25)

中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録した...
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チンニング好調タイ記録(2017/10/20)

中9日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラムで実施しました。 チンニング好調  間隔をやや開けると休養十分ということで調子が良いのか?、きびきびと上がりタイ記録の11発クリア。...
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ダンベルベンチプレスついに達成(2017/10/17)

中12日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。休養十分ということもあってか?このところ順調に記録を伸ばし...
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チンニング惜しくも記録に届かず(2017/10/10)

中17日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。大きな筋肉ではなく、関節などに疲れが溜まっていたこともあり、久しぶりとなった広背筋の日。前回は記録を落としているが、何とか復活目指して...
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ダンベルベンチプレス好調タイ記録(2017/10/04)

中12日で胸の日。前回の胸の日は妙に肩に入った、いいトレーニングができたなぁ、なんて思っていたのですが、結局一週間以上張りが取れず。。単なるプチ故障でした。まだ完全復活ではありませんが、胸の日復活。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダン...
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チンニング一歩後退(2017/09/22)

中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。チンニングは前回記録を更新したが、背中にきっちり利かせるよう、負荷をUPせずに臨みました。 チンニング一歩後退  気持ちゆっくり実施した...