筋トレ日常

減量期109日目の摂取カロリーは、1404kcalで396kcalの貯金で目標値クリアしております。もやし多めの焼きそばは、蒸し中華めん一袋で済ませてくれたので低カロリーでした。タンパク質として生卵2個もトッピング♪ 　今日は中4日で体幹部...

減量期108日目の摂取カロリーは1701kcalで99kcalの貯金で目標値クリアしております。最近お気に入りのグリーンカレー、カレーライスって時点で摂取カロリーを気にしたくなくなります。ごはんを300gに収めたこともあり、何とかクリア出来...

減量期107日目の摂取カロリーは、2164kcalで364kcalのオーバーでした。先に日本酒を一合飲んでいたので、かつ丼だった時点で目標値はオーバーするなぁとは思っていました。さらにビールは余分だったが・・・。 　中5日で広背筋の筋トレを...

減量期106日目の摂取カロリーは、1744kcalで56kcalの貯金で目標値クリアしております。カルビビビンバが野菜たっぷりって割にはまずまずのカロリーでした。枝豆がいつもの400gではなく300gだったので結果的にクリア出来ました。 　...

減量期104日目の昨日の摂取カロリーは、1844kcalで44kcalのオーバーでした。さすがにリブロースは高カロリーでした。 　今日は中7日で体幹部を鍛える日、今回もドラゴンフラッグ、スティッフレッグドデッドリフトを封印。シットアップのみ...

減量期103日目の摂取カロリーは1873kcalで73kcalのオーバーでした。日本酒とビールの両方はちょっと無理があったか。。。寿司系の低カロリーに甘えすぎました。 　本日は中7日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大...

減量期100日目の昨日の摂取カロリーは、1598kcalで202kcalの貯金で目標値クリアしております。辛口スンドゥブチゲ風スープごはんが338kcalと低カロリーでした。ビールも美味しく２本いただきました。 　中6日で広背筋、上腕二頭筋...

減量期としては節目の100日目ということもあり、体のスペックも含めて減量期を振り返ります。 － 体重 体脂肪率 胸囲 腹囲 腕囲(屈) 腕囲(伸) 腿囲 増量終了時 2014/03/23 78.00kg 28.00% 101.0cm 96....

減量期95日目の昨日の摂取カロリーは、1941kcalで141kcalのオーバーでした。肉餃子が鬼門になってます。チャーハンとのセットで休肝日にしたにもかかわらずオーバーしてしまいました。 　今日は中3日で体幹部を鍛える日でしたが、背中と左...

減量期94日目の昨日の摂取カロリーは1478kcalで322kcalの貯金で目標値クリアしております。このところチョイオーバーが続いていたので、帳尻合わせました。 　本日は中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋...

減量期93日目の昨日の摂取カロリーは、1842kcalで42kcalのオーバーでした。スンドゥブはヘルシーなんだが、その後雑炊を食べたくなってしまった。。辛さでビールも進んで、またもやチョイオーバー。 　中3日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを...

減量期92日目の昨日の摂取カロリーは、1867kcalで67kcalのオーバーでした。このところ目測を誤ることが多いので気をつけなくては。 　今日は中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。もっとも忙しい時期は乗り切ったが...

減量期91日目の昨日の摂取カロリーは、1695kcalで105kcalの貯金で目標値クリアしております。昼食から鍋でしたが、食べたのは蟹と松茸と豪勢なものの、カロリー的には少なかった。その後の運転もあったので、飲まなかったのも大きい。 　今...

減量期89日目の昨日の摂取カロリーは1800kcalでぴったりでした。鰻のカロリーを見たときに、枝豆とビールがいける！とは思ったのですが、２本目に突入したときはヤバイかも？とは思っていました。まぁ、クリアってことで・・・。 　本日は中３日で...

減量期88日目の昨日の摂取カロリーは、1873kcalで73kcalのオーバーでした。ラストのビールが余分だったなぁ。寿司が軽めだったので、もう一本飲めると勘違いしました。 　中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニングもどき...