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インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)

インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)

 ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏んでみました。

インドアバイク40分

 残念ながら後半ペースを上げきれず、走行距離は前回の記録にも及びませんでした。気にしていた心拍数も思うようには上がらず、撃沈。大臀筋にまずまずの張りがあったことも影響しているのか?。40分の走行距離は15.81km、表示される消費カロリーは774kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180302の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付12/0712/1302/2803/02
10分 距離km3.904.433.723.81
10分 kcal190217182186
20分 距離km7.929.047.437.30
20分 kcal387443363360
30分 距離km12.1313.7611.4511.55
30分 kcal593674560565
40分 距離km16.9218.5315.9215.81
40分 kcal828907780774

インドアバイク心拍数フリー(2018/03/02)

 今回も筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし前回の記録くらいは更新するつもりでした。途中まではほどほどの記録でしたが、残念ながら最後の10分は追い込み切れず記録は届きませんでした。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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