インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

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インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

 中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。

インドアバイク40分

 今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最初からある程度の記録は出せるようにハイペースで踏みました。40分の走行距離は18.53km、表示される消費カロリーは907kcalでした。

マグネットバイク
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171213の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 10/24 11/24 12/07 12/13
10分 距離km 3.98 3.97 3.90 4.43
10分 kcal 195 194 190 217
20分 距離km 8.09 7.87 7.92 9.04
20分 kcal 396 385 387 443
30分 距離km 12.41 11.81 12.13 13.76
30分 kcal 607 578 593 674
40分 距離km 16.80 16.40 16.92 18.53
40分 kcal 823 803 828 907

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

 10分ごとのペースもまずまず安定しており、順に上げることができました。今回は想定そている走行距離の17kmを大きく上回ることができました。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 坦々鍋(鶏もも肉2枚(1308)
梅酒180ml(331)
1639kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1849kcal

20171213の夕食

 本日の摂取カロリーは、1849kcalでした。鶏肉がたっぷり入った胡麻坦々鍋。旨かった。

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