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インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

 中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。

インドアバイク40分

 今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最初からある程度の記録は出せるようにハイペースで踏みました。40分の走行距離は18.53km、表示される消費カロリーは907kcalでした。

マグネットバイク


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171213の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付10/2411/2412/0712/13
10分 距離km3.983.973.904.43
10分 kcal195194190217
20分 距離km8.097.877.929.04
20分 kcal396385387443
30分 距離km12.4111.8112.1313.76
30分 kcal607578593674
40分 距離km16.8016.4016.9218.53
40分 kcal823803828907

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/13)

 10分ごとのペースもまずまず安定しており、順に上げることができました。今回は想定そている走行距離の17kmを大きく上回ることができました。

 体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 坦々鍋(鶏もも肉2枚(1308)
梅酒180ml(331)
1639kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1849kcal

20171213の夕食

 本日の摂取カロリーは、1849kcalでした。鶏肉がたっぷり入った胡麻坦々鍋。旨かった。

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