インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

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インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

 中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ、最高心拍数はなんとこのところHIITでも記録していなかった181を記録。

インドアバイク40分

 前半はタブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。途中からは盛り返しました。40分の走行距離は16.92km、表示される消費カロリーは828kcalでした。

マグネットバイク
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171207の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 10/19 10/24 11/24 12/07
10分 距離km 4.23 3.98 3.97 3.90
10分 kcal 207 195 194 190
20分 距離km 8.49 8.09 7.87 7.92
20分 kcal 415 396 385 387
30分 距離km 12.90 12.41 11.81 12.13
30分 kcal 632 607 578 593
40分 距離km 16.94 16.80 16.40 16.92
40分 kcal 830 823 803 828

インドアバイク心拍数フリー(2017/12/07)

 終盤は何とか盛り返し、当初の目標の前回の記録は超えました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。

 体全体の筋肉痛は完全フレッシュ状態です。三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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