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インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

 インドアバイクを踏みました。関節や小さな筋肉の疲れを抜くために、筋トレの間隔をあけています。消費カロリーを稼ぐため、今日もタブレットで仕事をしながら踏みました。

インドアバイク40分

 タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。少々気を取られ、前半のペースはやや遅かったようですが、後半は盛り返しました。40分の走行距離は16.80km、表示される消費カロリーは823kcalでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171024の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付10/1110/1310/1910/24
10分 距離km4.154.854.233.98
10分 kcal203237207195
20分 距離km8.429.668.498.09
20分 kcal412473415396
30分 距離km12.5414.4912.9012.41
30分 kcal614709632607
40分 距離km17.0219.3616.9416.80
40分 kcal833948830823

インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

 心拍数150縛りのつもりが、前半は端末に気を取られ135ペースとなっていました。中盤から盛り返したが、目安としたい走行距離17kmには届かず。

 体全体の筋肉痛は下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
三角筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(206)206kcal
夕食25:00 チョレギサラダ(124)
牛ロースステーキ150g(605)
小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
羽根屋「純米大吟醸」しぼりたて無濾過生原酒(208)
1370kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)
日清カップヌードルカレー(420)
420kcal
2103kcal

20171024の夕食

 本日の摂取カロリーは、2103kcalでした。久しぶりにしっかり記入できた。

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