インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

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インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

 インドアバイクを踏みました。関節や小さな筋肉の疲れを抜くために、筋トレの間隔をあけています。消費カロリーを稼ぐため、今日もタブレットで仕事をしながら踏みました。

インドアバイク40分

 タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。少々気を取られ、前半のペースはやや遅かったようですが、後半は盛り返しました。40分の走行距離は16.80km、表示される消費カロリーは823kcalでした。

マグネットバイク
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10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171024の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 10/11 10/13 10/19 10/24
10分 距離km 4.15 4.85 4.23 3.98
10分 kcal 203 237 207 195
20分 距離km 8.42 9.66 8.49 8.09
20分 kcal 412 473 415 396
30分 距離km 12.54 14.49 12.90 12.41
30分 kcal 614 709 632 607
40分 距離km 17.02 19.36 16.94 16.80
40分 kcal 833 948 830 823

インドアバイク心拍数under150(2017/10/24)

 心拍数150縛りのつもりが、前半は端末に気を取られ135ペースとなっていました。中盤から盛り返したが、目安としたい走行距離17kmには届かず。

 体全体の筋肉痛は下半身、三角筋に慢性的な張り。脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度
三角筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5) 107kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー&プロテイン(206) 206kcal
夕食 25:00 チョレギサラダ(124)
牛ロースステーキ150g(605)
小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
羽根屋「純米大吟醸」しぼりたて無濾過生原酒(208)
1370kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0)
日清カップヌードルカレー(420)
420kcal
2103kcal

20171024の夕食

 本日の摂取カロリーは、2103kcalでした。久しぶりにしっかり記入できた。

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