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インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

 昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけ。気持ちよい風が吹き込む中、気持ちよい汗をかきました。心拍数も135近辺で安定していたので、まさに有酸素運動と言った感じです。

インドアバイク40分

 気持ちよく踏んだだけではありますが、それでも初めてのころと比べると、同じ40分での走行距離は1.2km増えています。40分の走行距離は15.95km、表示される消費カロリーは781kcalでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171003の心拍数

日付09/2609/2709/2810/03
10分 距離km4.854.134.694.05
10分 kcal237202229198
20分 距離km9.498.509.528.01
20分 kcal464416465392
30分 距離km13.7513.0314.3712.03
30分 kcal678638703589
40分 距離km18.2217.5919.1915.95
40分 kcal892861939781

インドアバイク流すだけ(2017/10/03)

 流しただけの40分。気持ちよかったが、追い込んでいない自分に罪悪感。

 体全体の筋肉痛は下半身に慢性的なもの、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
三角筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62(386)
揚げだし豆腐(81)
結ゆい「純米吟醸」備前雄町ひやおろし(208)
1108kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1318kcal

20171003の夕食

 本日の摂取カロリーは、1318kcalでした。定番の食事。

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