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インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

 肩の違和感が結局抜けず、本日も胸の日はお預け。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけではなく全力踏みです。前回の全力は先行逃げ切りを計り失敗したので、今回は追い込みをかけてみました。

インドアバイク40分

 前半20分は少し遅れながらも、脚を残しつつ何とかついていきました。30分の地点で新記録ペースに追い付き予定通り!。ラスト10分は予定ほどペースを上げることができなかったが、何とか新記録達成です。40分の走行距離は19.19km、表示される消費カロリーは939kcalでした。一昨日感じた以前の化け物のような記録は、更新してみるとまだいける!と思えるものでした。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170928の心拍数

日付09/1909/2609/2709/28
10分 距離km4.714.854.134.69
10分 kcal230237202229
20分 距離km9.439.498.509.52
20分 kcal462464416465
30分 距離km13.3713.7513.0314.37
30分 kcal6546786387.3
40分 距離km17.2018.2217.5919.19
40分 kcal842892861939

インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

 前俺未踏の40分19km超えを達成しました。40分20kmのペースは最初の4分で付いていけなくなったが、いつか達成したい。

 体全体の筋肉痛はないが、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
三角筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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