インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

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インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

 恒例のインドアバイク全力踏み。連休もあって中7日での有酸素運動カテゴリー。心拍数的には、完全に筋トレよりも稼げています。トレが終了すると、しばらく使い物になりません。

インドアバイク40分

 下半身の筋肉痛は癒えているので、走行距離の記録を更新すべく、気合入れて踏みました。しかしペースは記録に及ばず、しかも20分過ぎから完全に失速。残念な記録に終わりました。40分の走行距離は17.20km、表示される消費カロリーは842kcalでした。

マグネットバイク
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10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

 心拍数の写真を撮るのを忘れましたが、概ね170を超えるところで維持していました。

日付 09/05 09/09 09/11 09/19
10分 距離km 4.09 4.80 3.60 4.71
10分 kcal 199 235 176 230
20分 距離km 8.70 9.56 7.49 9.43
20分 kcal 425 468 366 462
30分 距離km 13.42 14.27 11.28 13.37
30分 kcal 657 699 552 654
40分 距離km 18.16 18.87 15.09 17.20
40分 kcal 890 924 739 842

インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

 全体的な記録としてはまずまずだが、20分を超えたあたりからの失速がなければ、もう少し記録に迫れたはず。次回こそ。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8) 109kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー&プロテイン(103) 103kcal
夕食 25:00 担々麺大盛(1200)
結ゆい「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(208)
1408kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1620kcal

20170919の夕食

 本日の摂取カロリーは、1620kcalでした。腹いっぱいラーメン食べました。

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