有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

シェアする

有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

 明日からお盆休みとなるため、ここまでが減量期となります。想定では70ジャストまで絞るつもりでしたが、思うようにはいきませんでした。しかし記録の落ち込みは確実に防げた減量期でした。休み明けからまたプチ増量期で筋トレの記録を伸ばしていきます。

マグネットバイク40分

 脊柱起立筋故障中ながら、本日も運動量確保のためマグネットバイクを40分踏みました。今回はまさに流す感じの有酸素運動らしいペースでした。走行距離は13.33km、消費カロリーは653kcalでした。

マグネットバイク
Powered by Google

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170808の有酸素運動の記録

日付 08/04 08/07 08/08 08/09
20分 距離km 6.92 5.65 8.29 6.46
20分 kcal 339 276 370 316
30分 距離km 10.50 8.46 13.12 9.83
30分 kcal 514 414 585 481
40分 距離km 14.32 11.84 18.07 13.33
40分 kcal 702 580 807 653

 運動量確保のための有酸素運動。時間があったので40分実施しました。

 体全体の筋肉痛は、完全に抜けていますが、脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8) 109kcal
昼食 なし 0kcal
間食 14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食 25:00 チョレギサラダ124、鶏胸肉262、ドレッシング62(448)
小粒納豆3パック255、生卵85、長ネギ8(348)
結ゆい「純米大吟醸」赤磐雄町池田酒店別誂(208)
1004kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1153kcal

20170809の夕食

 本日の摂取カロリーは、1153kcalでした。明日から連休ってことで、おそらくプチリバウンド。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする