焼き鳥のカロリー（kcal）

　本日は休日で休養日。以前であればチートデイと称してガンガン食ってましたが、今回は炭水化物を控えることだけは注意しました。夕食は外食となったのですが、久しぶりに鶏をしばいてきました。このサイト的に気になったのは、そのカロリーってことで、今回食べたものを中心に調べてみました。

焼き鳥のカロリー（kcal）

　炭水化物はビール以外ではつくねに乗っているネギや大根おろしくらいか？、なかなかの高たんぱく食ですが、脂質も多いので摂取カロリーは結構多くなってしまいました。

焼き鳥のカロリー（kcal）

　鶏もも（一本45g）97kcal（タレ）、89kcal（塩）

　鶏ネギ間（一本45g内ネギ10g）80kcal（タレ）、82kcal（塩）

　ぼんじり（一本45g）121kcal（タレ）、113kcal（塩）

　せせり（一本45g）105kcal（タレ）、97kcal（塩）

　鶏皮（一本33g）161kcal（タレ）、153kcal（塩）

　鶏つくね（一本45g）91kcal（タレ）、88kcal（おろしポン酢）

　鶏砂ぎも（一本35g）42kcal（タレ）、34kcal（塩）

　鶏レバー（一本35g）43kcal（タレ）、35kcal（塩）

　鶏軟骨（一本45g）41kcal（タレ）、24kcal（塩）

　銀杏（5粒）13kcal

　うずら（4粒）61kcal

　鶏かわやぼんじり、せせりが旨い！。旨いものは脂肪と糖で出来ているとは良く言ったもんで、これらも通常の部位と比べると脂質が多くなります。また、タレは醤油や砂糖が入るので、塩と比べると概ね8kcalほど高くなります。しかし、生肉100gからすると、炭焼きをすることで油は落ちるので、ただフライパンで焼いたものと比べると、低カロリーになっていると言えます。

　これより単なる日記です。

　本日は完全休養日、昼食はイオンのフードコートでした。低炭水化物を考えた場合、なかなかそれっぽいメニューに困るが、ローストビーフ星のメガ盛りが旨そうだったので注文しました。もちろんご飯抜き。この場合のカロリーはローストビーフ150gで294kcalと卵黄18gで70kcal、山葵ヨーグルトソース36kcalでぴったり400kcalと計算できました。普通に食っちまった時と比べると、ごはん300gの分（504kcal）防げたことになります。ってことはローストビーフ星のメガ盛り丼の総カロリーは904kcalということになりますね。

　体全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、3236kcalでした。食えるもんですね。炭水化物らしい炭水化物は抑えての3000オーバー。外食はさすがに恐ろしいことになります。でも旨かった♪。