普段ビールのつまみに良く食べている枝豆。タンパク質が摂れることから積極的に食べていたが、実際その成分内容は気にしていなかった。
今回帰りの新幹線のビールのあてに購入した枝豆は枝豆のさやをむき、食べやすくしたものだったが、このパッケージの裏を見ると…
枝豆のカロリー（kcal）
100g当たり
エネルギー：187kcal
タンパク質：17.5g
脂質：8.1g
炭水化物：11.0g
ナトリウム：360mg
ちなみに普段食べている冷凍枝豆（400g）は可食部200g（廃棄率50％）でエネルギー268kcalで計算しています。
大豆からは油も取れるくらいなので、そこそこの脂質は覚悟していたが、タンパク質の半分程度と言うことで一安心。今後もとり過ぎない程度に食べていきたい。
今日は友人が地元まで遊びに来てくれたので、その迎撃オフ会が行きつけの居酒屋さんでありました。セーブしたつもりでしたが、外で飲むとしっかり食って飲んでます。。。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.7 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 微程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 五目おにぎり２個（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ウィダーinゼリーマルチビタミン（72） | 72kcal |
| 間食 | 15:00 枝豆160g（299）、サントリープレミアムモルツ（165）、アサヒスーパードライ（147） | 611kcal |
| 夕食 | 刺身盛り合わせ（220）、鮎塩焼き（120）、滝川豆腐（40）、地鶏塩焼き（180） 生ビール（200） 歓びの泉「純米吟醸」朝日（80） 美丈夫「純米大吟醸」夢秤７ＢＹ（160） 孝の司「大吟醸」金賞受賞酒（160） 孝の司「本醸造」名古屋局出品酒（80） 松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒（40） |
1280kcal |
| 計 | 2403kcal |
コメント