ざる蕎麦(そば)のカロリー(kcal)

ざるそば

 昼食は何にしよう?といろいろ候補が上がった中で、何となくヘルシーなイメージのある蕎麦をたべることになりました。向かった先はチェーン展開をしている、和食麺処サガミです。普通に盛り付けてある程度では足りん!ってことで、ダイエッターとしてはあるまじき行為ながら、大盛りの三段です。大手チェーンの嬉しいところは、しっかりカロリー表示がしてあるところ。三段で860kcalでした。明日からまたしっかり動かねば・・・。

 さて、蕎麦のカロリーですが何となくヘルシーでは、このサイトらしくないので栄養素を調べてみました。


ざる蕎麦(そば)のカロリー(kcal)

蕎麦(そば)1食分220g、めんつゆ含む
エネルギー(カロリー) 331.58kcal
たんぱく質 12.66g
脂質 2.51g
炭水化物(糖質) 65.08g
ナトリウム 1043.61mg

 サガミの場合は一段、約190gといったところか?。三段食っちまったが、天ぷらをつけなかったところは、おりこうさんでした。なかなかの低脂肪な食事でした。

 おやつにメガポテトを食っちまったら、意味がないのですが。。。

 さて、昨日実施したディップスですが、上腕三頭筋よりも大胸筋内側に張りを感じる。手幅を広めの60センチとしたところが良かったのか、深く下ろした時のストレッチ感が良かったよう。何故か?今日になって広背筋にも張りを感じる。

本日の筋肉痛
前腕 微程度
腹直筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 微程度



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