あんドーナツのカロリー（kcal）

　普段の昼食は、いつ取れるかわからないこともあり簡単に栄養補給できる牛乳ドーナツを食べているのですが、近所のスーパーでたまたまなのか？品切れだったので代用ということで購入したのが「あんドーナツ」です。さて、そのカロリー・成分は？

あんドーナツ（宮田製菓）

　パッケージには北海道産小豆を使用したあんを包んだ、やさしい甘さのドーナツです。と書いてありますが、カロリーの割に甘さは十分で、牛乳と一緒に食べたくなります。このコンビネーションはヤバいですよね～。１個が23gと小ぶりなので、何個食べるのか？が問題となりそうです。今までの牛乳ドーナツは32gを2個だったので、総量的には3個かな？

あんドーナツのカロリー・成分

製造者：宮田製菓株式会社
栄養成分表示１個（約23g）当たり
エネルギー：89kcal
たんぱく質：1.1ｇ
脂質：3.1ｇ
炭水化物：14.2ｇ
ナトリウム：28mg

　コーヒーと共に、くつろぎのひと時。

　。。。

　さっ、トレーニング、トレーニング。のつもりだったのですが、ここで来客。結局トレできませんでした。

　本日の摂取カロリーは1820kcalでした。ビールも2本美味しくいただいてのカロリーとしては、まずまず抑えることが出来ていました。

11:50
ビタミンC2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

　さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋　微程度
脊柱起立筋　微程度