HIIT HIIT心拍計不調？（2017/07/05）
中7日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が完全に怪しくなってきました。センサーに手を置いていなくても計測しているし、計測していてもすぐに下がってきてしまうので、思うように上がらない。走行距離は関数にあてはめると大体あっているので...
2017
HIIT 筋トレ日常 床引きデッド今回も記録更新（2017/07/04）
中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。可動域を広くしつつも、脊柱起立筋から負荷が抜けないように注意しています。ファーストセットのみ一発記録更新。 床引きデッドリフト 今回は全てのセットでと言うわけにはいきませんでした...
筋トレ日常 ワンハンドロー停滞中（2017/07/03）
中8日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。29日から3泊4日の酒蔵見学ツアーに出かけていたので、間隔が開いてしまいました。分割しているとは言え、細かい筋肉や間接に負担が溜まっているので、...
筋トレ日常 ダンベルショルダープレス撃沈（2017/06/28）
中4日で胸の日。減量期でも記録を落とさないを合言葉に気合い入れていきました。何とかプレスは維持したものの、フライや肩は落としてしまいました。 ダンベルベンチプレス何とか維持 減量期に突入したころの記録、30.0kg×2のファーストセット7...
HIIT HIIT3連続新記録（2017/06/27）
中4日でHIIT。ここのところ連続で最高心拍数を更新しているが、あくまで狙うのは7年前の200オーバー。20拍以上も不足しているので、セット数を増やすなどして徐々に狙っていきたい。 HIITの最高心拍数3連続記録更新 後半になるにつれイン...
筋トレ日常 床引きデッド連続記録更新（2017/06/26）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめることで、より負荷を感じられるようになりました。記録が徐々に戻りつつあります。 床引きデッドリフト 前々...
カロリー 焼き鳥のカロリー（kcal）
本日は休日で休養日。以前であればチートデイと称してガンガン食ってましたが、今回は炭水化物を控えることだけは注意しました。夕食は外食となったのですが、久しぶりに鶏をしばいてきました。このサイト的に気になったのは、そのカロリーってことで、今回食...
筋トレ日常 チンニング記録更新（2017/06/24）
中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。早い時間から来客があったので定時にはできませんでしたが、深夜に実施いたしました。 チンニングの記録更新 自重が4.0kg減っているので、当たり...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg記録維持（2017/06/23）
中3日で胸の日。減量期だからと言って記録を落とし続けたくないので、気合い入れました。何とかファーストセットの記録は最高の回数をクリアいたしました。 ダンベルベンチプレス何とか維持 減量期に突入したころの記録、30.0kg×2のファーストセ...
HIIT HIIT最高心拍数新記録（2017/06/22）
中4日でHIIT。最高心拍数を狙うには、5セット実施なので4セット目のインターバルで心拍数を落としすぎないというコツをつかんだので、そこに気を付け踏みました。心拍数も順調な推移でセットが進み、最高心拍数を記録することができました。 HIIT...
筋トレ日常 床引きデッド記録更新（2017/06/21）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめることで、より負荷を感じられるようになりました。前回大幅に記録を落としていますが、このフォームで何とか記録...
筋トレ日常 切れの悪いチンニング（2017/06/20）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。昨日の時間差の肩トレーニングでさすがに肩に違和感があるので、今日のリアレイズは封印しました。 チンニングの動き悪し チンニングは前回...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg復活（2017/06/19）
中4日で胸の日。減量期で記録を落とし、連続で満足のいく回数ではなかったベンチプレスでしたが、何とか復活を狙い気合い入れていきました。 ダンベルベンチプレス復活 減量期に突入したころの記録、30.0kg×2のファーストセット7発に戻すことが...
カロリー サムゲタン（参鶏湯）の成分カロリー（kcal）
もともと鶏は大好きなので、この若鶏を丸ごと使った料理をいつかは食べてみたいと思ってました。たまたま行った温泉施設のフェアで、お値打ちに食べることができたのでチャレンジしました。 サムゲタン（参鶏湯）とは 実際に食べたサムゲタン（参鶏湯）に...
HIIT HIIT心拍数タイ記録（2017/06/17）
中3日でHIIT。昨日のデッドリフトの影響で、下半身に張りが感じられる中での実施。前回同様インターバルで心拍数を下げすぎないようにしましたが、4セット目に少しペースダウン。何とかラストセットでMAXを記録しました。 HIITの最高心拍数タイ...