筋トレ日常 ダンベルベンチプレス好調持続(2017/10/25) 中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録した... 2017.10.25 筋トレ日常
有酸素運動 インドアバイク心拍数under150(2017/10/24) インドアバイクを踏みました。関節や小さな筋肉の疲れを抜くために、筋トレの間隔をあけています。消費カロリーを稼ぐため、今日もタブレットで仕事をしながら踏みました。 インドアバイク40分 タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。少... 2017.10.24 有酸素運動
HIIT HIIT走行距離は歴代2位だが(2017/10/23) 中4日でHIITを実施いたしました。今回は全力区間で呼吸を整えつつも、インターバルでのペースダウンも抑えることで、心拍数を落としすぎないようにしてみました。セットを重ねるごとに順調に心拍数は推移しましたが、肝心のラストセットで上がりきらず。... 2017.10.23 HIIT
筋トレ日常 チンニング好調タイ記録(2017/10/20) 中9日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラムで実施しました。 チンニング好調 間隔をやや開けると休養十分ということで調子が良いのか?、きびきびと上がりタイ記録の11発クリア。... 2017.10.20 筋トレ日常
有酸素運動 インドアバイク心拍数under150(2017/10/19) インドアバイクを踏みました。筋肉痛の合間に入れることで消費カロリーを稼ぐだけのものです。多少、内臓脂肪にもアプローチしてくれるといいのですが。 インドアバイク40分 気持ちも楽に、タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。気持ち... 2017.10.19 有酸素運動
HIIT HIITの呼吸法を考える(2017/10/18) 中5日でHIITを実施いたしました。これまで中盤以降の全力区間で、明らかに回転が落ちていたので、ただ闇雲に踏むのではなく呼吸を整えてみました。今回はインターバルをしっかりペースダウンしたので、11分20秒での走行距離は落ちましたが、最高心拍... 2017.10.18 HIIT
筋トレ日常 ダンベルベンチプレスついに達成(2017/10/17) 中12日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。休養十分ということもあってか?このところ順調に記録を伸ばし... 2017.10.17 筋トレ日常
有酸素運動 高強度インドアバイク(2017/10/13) インドアバイク全力踏み。最高心拍数も昨日のHIITに迫る179を記録し、高強度と呼べる踏み方ができました。全40分を四分割したペース配分も、全ての区間で記録を更新することができました。 高強度インドアバイク40分 気温もぐっと下がり、トレ... 2017.10.13 有酸素運動
HIIT HIIT走行距離更新(2017/10/12) 中5日でHIITを実施いたしました。ここのところ、なかなか最高心拍数の更新は難しくなっているが、運動強度の目安としている時間内の走行距離を更新すべく、踏みました。 HIIT走行距離更新 11分20秒での走行距離の更新を狙い、インターバルも... 2017.10.12 HIIT
有酸素運動 インドアバイク心拍数アンダー150(2017/10/11) 昨日の久しぶりの筋トレは当たり前に筋肉痛だが、それ以外にも肩や下半身の筋肉痛や疲れが溜まってきている。ってなわけで、今日も無理せずインドアバイクのみ。心拍数150の縛りをつけて踏みました。最後だけ少しスパートをかけたので、150を超えました... 2017.10.11 有酸素運動
筋トレ日常 チンニング惜しくも記録に届かず(2017/10/10) 中17日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。大きな筋肉ではなく、関節などに疲れが溜まっていたこともあり、久しぶりとなった広背筋の日。前回は記録を落としているが、何とか復活目指して... 2017.10.10 筋トレ日常
HIIT HIIT更新ならずも運動強度はUP(2017/10/06) 中3日でHIITを実施いたしました。運動強度、運動量共に40分全力で踏んだ方が高くなっていますが、最高心拍数を高めるためにも続けていきます。 下半身の疲れで平凡な記録のHIIT 下半身に慢性的な筋肉痛が残っており、全力区間で踏めている感じ... 2017.10.06 HIIT
有酸素運動 インドアバイク流すつもりが途中から(2017/10/05) 昨日の久しぶりの筋トレでやや強めの筋肉痛に襲われたので、本日は軽~くインドアバイクを踏みました。流すだけのつもりが途中から本気モードとなり、ラスト10分だけなら区間賞でした。 インドアバイク40分 気持ちよく踏むだけのつもりが、気持ち悪く... 2017.10.05 有酸素運動
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス好調タイ記録(2017/10/04) 中12日で胸の日。前回の胸の日は妙に肩に入った、いいトレーニングができたなぁ、なんて思っていたのですが、結局一週間以上張りが取れず。。単なるプチ故障でした。まだ完全復活ではありませんが、胸の日復活。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダン... 2017.10.04 筋トレ日常
有酸素運動 インドアバイク流すだけ(2017/10/03) 昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけ。気持ちよい風が吹き込む中、気持ちよい汗をかきました。心拍数も135近辺で安定していたので、まさに有酸素運動と言った感じです。 インドアバイク40分 気持ちよく踏んだだけではありますが、... 2017.10.03 有酸素運動