2017-09

有酸素運動

インドアバイク末脚利かせて記録更新(2017/09/28)

 肩の違和感が結局抜けず、本日も胸の日はお預け。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけではなく全力踏みです。前回の全力は先行逃げ切りを計り失敗したので、今回は追い込みをかけてみました。 インドアバイク40分  前半20
有酸素運動

インドアバイクを気持ちよく流す(2017/09/27)

 本来は胸の日だが、肩に違和感があるのでスライド。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけと決め、心拍数は150で縛りをかけてみました。 インドアバイク40分  昨日の全力踏みで、下半身に疲れが残っています。貼りほぐしの
有酸素運動

インドアバイク失速は最小限でも届かず(2017/09/26)

 中6日で恒例のインドアバイク全力踏み。前半のペースを上げ、途中の失速を最小限に抑える作戦で新記録を狙いました。しかし序盤からどんどん迫ってくる新記録ペース。何ですか?あの記録は!、本当に自分が出した記録か?。結局中盤であっさり抜かれ、
HIIT

HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

 中8日でHIITを実施いたしました。今日の天気のように、気持ちはめちゃめちゃやる気になってローラーに向かう。心拍数の上がり方も、まずまずの調子ではあったが、回転数だけは稼げている感じがしない。やや足は重く感じました。心拍数は惜しくも届
筋トレ日常

チンニング一歩後退(2017/09/22)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。チンニングは前回記録を更新したが、背中にきっちり利かせるよう、負荷をUPせずに臨みました。 チンニング一歩後退  気持ちゆっく
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス復活(2017/09/21)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。肘の違和感はまだ少しあるが、いつまでもスライドしていられないので、強行突破しました。 ダンベルベンチプレス完全復
休養日

胸の日ジャンプで休養日(2017/09/20)

 中5日で胸の予定でしたが、肘に痛みがあるので大事をとってジャンプします。昨日のインドアバイク全力踏みは、これまでにない筋肉痛が来ています。強度的には大したことないはずなんですが…。 休養日  サーバーがダウンしていたので、その復旧
有酸素運動

インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

 恒例のインドアバイク全力踏み。連休もあって中7日での有酸素運動カテゴリー。心拍数的には、完全に筋トレよりも稼げています。トレが終了すると、しばらく使い物になりません。 インドアバイク40分  下半身の筋肉痛は癒えているので、走行距
HIIT

HIIT平凡な記録に終わる(2017/09/16)

 中9日でHIITを実施いたしました。天気のように何か一つ気分が乗らない感じからのスタート。最初から低めの心拍数で、全力区間で上げてもインターバルで落ち込む心拍数。全力区間も最後まで回転数を維持できず。残念ながら平凡な記録に終わる。
筋トレ日常

チンニング記録更新(2017/09/15)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。前回もう少しで更新できそうだったチンニング。自重が若干減っている今回はチャンスのつもりで気合入れました。 チンニング記録更新
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス復活ならず(2017/09/14)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。週の頭から忙しかったこともあり、やや間隔が開いてしまいましたが、ここのところうまくいってないダンベルベンチプレスには、良い休養
休養日

連続完全休養日(2017/09/13)

 予定通り研修のため、本日も時間をつくることが出来ませんでした。明日からは少し落ち着くはずなので、ローテーション通り胸を予定します。 10:50 ビタミンC 1粒 2.3kcal マルチビタミン 1粒 2.9kcal マ
休養日

平日では久しぶりの完全休養日(2017/09/12)

 午前中から名古屋で会議のため、現着がいつもの平日より2時間遅れる。残念ながらトレーニングの時間を作ることができませんでした。明日も研修があるので、時間は作ることができない。WEB作業もサーバーの調子が悪いので、なかなか忙しい一週間にな
有酸素運動

インドアバイクで筋肉痛(2017/09/11)

 土曜日のマグネットバイク全力踏みで、ハムストリングスと大臀筋に結構な筋肉痛が来ています。本来はHIITの予定でしたが、記録は望めないので筋肉痛ほぐし程度の有酸素運動に変更しました。 インドアバイク40分  ものを拾うのに結構苦労す
休養日

ワーゲンバス仕様(DA64)のアルミホイール

ワーゲンバス仕様(DA64)にアルミホイールを装着しました。ハートボイスのラブリースイートレーベルアナムです。しかもスパークメタルはキャルスタイルのスタンダード!。こんなのがちゃんとあるんですね。
有酸素運動

インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/09)

 デッドリフトの代わりにインドアバイクをローテーションにいれるようになって2か月になろうとしています。運動量確保のためでしたが、走行距離を伸ばすのが楽しみになってきました。 インドアバイク40分  最初の10分の記録が思わしくなかっ
筋トレ日常

チンニング惜しくも更新ならず(2017/09/08)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でワンハンドローはジャンプし、チンニング、コンセントレーションカールのみ。惜しくも11発目上がらず。 チンニング好調  チンニングは始めてみると体が軽く感じ、きびきびと上がってました。こ
筋トレ日常

ダンベルベンチプレスまたもや失敗(2017/09/07)

 中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗  ダンベルベンチプレスは5発目を挙
HIIT

HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/06)

 中6日でHIITを実施いたしました。何か一つ気分が乗らない感じからのスタートだったが、ファーストセットから調子よく心拍数が上がりました。しかしペダルは重く、もう一つ回転も稼げていない感じ。それでも追い込むだけ追い込んで、最高心拍数はタ
有酸素運動

インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/05)

 ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。 インドアバイク40分  最初の1
筋トレ日常

チンニング記録復活(2017/09/04)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活  チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目!、何とか顎が
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス連続で記録落ちる(2017/09/02)

 中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期で
有酸素運動

インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

 本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。 インドアバイク40