有酸素運動 インドアバイク惜しくも更新ならず(2017/08/31) インターバルトレーニングではありませんが、今日もマグネットバイクを踏みました。有酸素運動域を超えていますが、一応カテゴリーは有酸素運動にしています。5分経過したあたりから心拍数は150を超え、最後は175を超えておりました。40分での走行距... 2017.08.31 有酸素運動
HIIT HIIT記録更新(2017/08/30) 中5日でHIITを実施いたしました。のっけから調子よくペダルが軽く感じました。確実に回転も稼げている感じで、心拍数も順調に上がっていきました。最後は気持ち悪くなるくらいまで追い込みましたが、記録が出て充実感に浸ってます。 最高心拍数更新 ... 2017.08.30 HIIT
筋トレ日常 チンニング記録復活ならず(2017/08/29) 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。脊柱起立筋の違和感も薄れてきました。前回落とした記録を復活させるべくきばりました。 チンニング復活ならず チンニングは前回落とした9発をキープ... 2017.08.29 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス記録落ちる(2017/08/28) 中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイドレイズで負... 2017.08.28 筋トレ日常
有酸素運動 ローラー台を踏む(2017/08/25) ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。 マグ... 2017.08.25 有酸素運動
筋トレアイテム POLAR(ポラール)A370レビュー 先日購入したスマートウォッチのMyKronoz(マイクロノス)ZEFIT3HRは、残念ながら心拍数を常時表示とはいかないことや、若干その数値も妖しいようでした。これではHIITの最高心拍数を記録するのにストレスがかかるので、ちゃんと心拍数を... 2017.08.24 筋トレアイテム
筋トレ日常 チンニング記録落ちる(2017/08/23) 中19日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。お盆休みや脊柱起立筋の故障もあり、間隔が開いてしまいましたが、何とか実施しました。しかし全体的に記録ダウン。消化不良のトレーニングとなりました... 2017.08.23 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/08/22) 中19日での胸の日。脊柱起立筋には不安が残るが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス記録維持 ダンベルベンチプレスは2セット目まで順調で、タイ記録。しかし、3セ... 2017.08.22 筋トレ日常
HIIT HIIT記録更新(2017/08/21) 本来盆明けから増量期の位置づけでしたが、脊柱起立筋故障中ということで、まともに筋トレできていないので、食事量は大きく変化はさせていません。筋トレ開始までは維持できればと思います。 先日スマートウォッチを購入したことを報告したばかりですが、... 2017.08.21 HIIT
筋トレアイテム MyKronoz(マイクロノス)ZEFIT3HR 心拍計が壊れ(ポラール)、マグネットバイクの心拍表示も怪しくなってきたので、心拍計の購入を検討していました。出来れば、以前のポラールのようにセンサーを胸につけるタイプではなく、腕だけで測ることができるものを検討いたしました。しかし問題はその... 2017.08.18 筋トレアイテム
有酸素運動 有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09) 明日からお盆休みとなるため、ここまでが減量期となります。想定では70ジャストまで絞るつもりでしたが、思うようにはいきませんでした。しかし記録の落ち込みは確実に防げた減量期でした。休み明けからまたプチ増量期で筋トレの記録を伸ばしていきます。 ... 2017.08.09 有酸素運動
有酸素運動 有酸素?運動のみ実施(2017/08/08) 中5日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。有酸素と言っても、完全にAT値は超えており、途中で測ったところ168までいっておりました。しっかり踏んだ40分でした。 マグネットバイク40分(結構全力) ... 2017.08.08 有酸素運動
有酸素運動 バグネットバイク40分踏む(2017/08/07) 中4日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。 マグネットバイク40分 腰の痛みが取れず、朝起きるときに激痛が走る日が続いております。それでも運動量確保のため、マグネットバイクを40分踏みました。 12... 2017.08.07 有酸素運動
HIIT HIITまたもや走行距離のみ更新(2017/08/05) 中3日でHIIT。大きめの水筒一杯にいれた麦茶が、30分後には空になります。そんなエアコンも効いていない部屋で実施しています。心拍数は徐々に上がるものの、新記録ペースにはならず。本日も運動強度の目安にしている走行距離のみは何とか更新いたしま... 2017.08.05 HIIT
有酸素運動 脊柱起立筋故障、有酸素運動のみ実施(2017/08/04) 中4日で足の予定でしたが、脊柱起立筋が本格的に痛くなってきたので中止。有酸素運動のみ実施しました。前回に引き続き40分。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 腰が痛い。。 本格的に痛めてしまった背中。。骨盤の向きを変えると激痛が走ります。し... 2017.08.04 有酸素運動