2017-03

筋トレ日常

ワンハンドダンベルローイング42.5kg(2017/03/28)

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか?。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイ...
筋トレ日常

胸好調記録更新も肩ズタボロ(2017/03/27)

中5日で胸の日。大きな筋肉はこのところ好調で、今回もダンベルベンチプレスは記録を更新いたしました。しかし、肩は規定により負荷をUPしたところ、ズタボロ。時期尚早でした。 肩の負荷UPは時期尚早  肩に関してはこの負荷でも順に落としていけば、...
HIIT

HIIT、心拍数はまったくふるわず(2017/03/24)

中5日でのHIIT。前回タイ記録止まりだったのが悔しかったので、何とか最高心拍数記録更新を狙いました。しかしインターバルで心拍数が下がる下がる、いいのか悪いのか?心臓の効率も良くなったようで、心拍数の記録及ばず。 最高心拍数ズタボロ  表示...
筋トレ日常

ダンベルデッドリフト81.0kgにUP(2017/03/23)

中5日で脊柱起立筋の日。前回、前々回と負荷を上げ続け、今回ついにダンベルプラスパワーアンクルの負荷に挑戦です。本当にこれ以上の負荷は今の環境ではないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負荷81.0kg  37.5kgのダ...
筋トレ日常

ワンハンドダンベルローイング負荷UP(2017/03/22)

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに12発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。カールは課題となっている左の頑張りに期待。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイング  ここのところ大きな筋肉はとくに好調です。11発以上...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス連続記録更新(2017/03/21)

中7日開けての胸の日。ダンベルベンチプレス絶好調で、前回に引き続き記録更新いたしました。ダンベルフライで負荷UP、ダンベルショルダープレスも記録更新で充実のトレでした。 ダンベルフライの負荷UP  ダンベルフライが前回11発を記録したので、...
HIIT

HIITタイ記録止まり(2017/03/18)

中7日開けてのHIIT。気合十分で最高心拍数記録更新を狙いました。しかし残念ながら、更新したのは表示消費カロリーのみで、最高心拍数、走行距離ともにタイ記録止まりでした。 最高心拍数はタイ記録止まり  前回からマグネットバイクの負荷を15段階...
筋トレ日常

ダンベルデッドリフトさらに負荷UP(2017/03/17)

中7日で脊柱起立筋の日。前回負荷をワンランク上げたデッドリフトだったが、10発上がってしまったので、さらにワンランク負荷をUPしました。自分のシャフトでは、これ以上負荷を上げられないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負...
筋トレ日常

コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16)

中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷UPです。 負荷を上げたコンセントレーションカール  好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス記録更新(2017/03/13)

中6日開けての胸の日。ダンベルベンチプレスでは、きっちりシャフトとプレートが三角筋全部に触れてから押し上げるように心がけました。勝負のファーストセットは?。 ダンベルベンチプレスの記録  何とか前回の記録を上回ることが出来ました。ダンベルベ...
HIIT

HIIT最高心拍数記録更新(2017/03/10)

以前は階段のダッシュ&ジョグでHIITをしておりましたが、現在はマグネットバイクです。僅か全力漕ぎ40秒の3セットですが、情けないことに翌日以降筋肉痛に襲われ、毎日できないでいます。階段の時は毎日こなせたんだけどなぁ。 最高心拍数更新  こ...
筋トレ日常

ダンベルデッドリフト負荷UP(2017/03/09)

今回からデッドリフトの負荷をアップしました。35.0kg×2となり、二個並ぶと見た目も重そうです。今はトレーニングベルトなしなので、腹圧、フォームに気をつけて実施しました。 ダンベルデッドリフト負荷70.0kg  バーベルであれば、ビッグス...
筋トレ日常

ワンハンドダンベルロー負荷UP(2017/03/07)

中6日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回大幅に記録がUPしたワンハンドローは負荷を35.0kgにしました。広背筋の筋肉痛がかなり弱くなってきているので、しっかり追い込みたい。カールは左のパワーアップが出来ているか?。 負荷を上げたワンハンドダ...
筋トレ日常

ダンベルショルダープレス復活(2017/03/06)

中6日開けての胸の日。前回から取り入れた肩の種目ダンベルショルダープレスは、マッスルメモリーが目覚めたか?、大幅に記録を取り戻し、次回は負荷も戻せそうです。胸二種目ダンベルベンチプレス、ダンベルフライと、上腕三頭筋のワンハンドトライセプスエ...
HIIT

HIIT記録更新ならず(2017/03/02)

マグネットバイクを過小評価しておりました。十分にHIITとして使えます。所詮有酸素運動のちょっとキツイバージョンくらいの感覚でしたが、全力で漕ぐわけですから、心拍数は当たり前にAT値を超えます。久しぶりに実施したこともあって、約2週間下半身...