筋トレ日常 ワンハンドダンベルローイング42.5kg(2017/03/28) 中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか?。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイ... 2017.03.28 筋トレ日常
筋トレ日常 胸好調記録更新も肩ズタボロ(2017/03/27) 中5日で胸の日。大きな筋肉はこのところ好調で、今回もダンベルベンチプレスは記録を更新いたしました。しかし、肩は規定により負荷をUPしたところ、ズタボロ。時期尚早でした。 肩の負荷UPは時期尚早 肩に関してはこの負荷でも順に落としていけば、... 2017.03.27 筋トレ日常
HIIT HIIT、心拍数はまったくふるわず(2017/03/24) 中5日でのHIIT。前回タイ記録止まりだったのが悔しかったので、何とか最高心拍数記録更新を狙いました。しかしインターバルで心拍数が下がる下がる、いいのか悪いのか?心臓の効率も良くなったようで、心拍数の記録及ばず。 最高心拍数ズタボロ 表示... 2017.03.24 HIIT
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト81.0kgにUP(2017/03/23) 中5日で脊柱起立筋の日。前回、前々回と負荷を上げ続け、今回ついにダンベルプラスパワーアンクルの負荷に挑戦です。本当にこれ以上の負荷は今の環境ではないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負荷81.0kg 37.5kgのダ... 2017.03.23 筋トレ日常
筋トレ日常 ワンハンドダンベルローイング負荷UP(2017/03/22) 中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに12発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。カールは課題となっている左の頑張りに期待。 負荷を上げたワンハンドダンベルローイング ここのところ大きな筋肉はとくに好調です。11発以上... 2017.03.22 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス連続記録更新(2017/03/21) 中7日開けての胸の日。ダンベルベンチプレス絶好調で、前回に引き続き記録更新いたしました。ダンベルフライで負荷UP、ダンベルショルダープレスも記録更新で充実のトレでした。 ダンベルフライの負荷UP ダンベルフライが前回11発を記録したので、... 2017.03.21 筋トレ日常
HIIT HIITタイ記録止まり(2017/03/18) 中7日開けてのHIIT。気合十分で最高心拍数記録更新を狙いました。しかし残念ながら、更新したのは表示消費カロリーのみで、最高心拍数、走行距離ともにタイ記録止まりでした。 最高心拍数はタイ記録止まり 前回からマグネットバイクの負荷を15段階... 2017.03.18 HIIT
筋トレ日常 ダンベルデッドリフトさらに負荷UP(2017/03/17) 中7日で脊柱起立筋の日。前回負荷をワンランク上げたデッドリフトだったが、10発上がってしまったので、さらにワンランク負荷をUPしました。自分のシャフトでは、これ以上負荷を上げられないので、今後は工夫が必要になります。 ダンベルデッドリフト負... 2017.03.17 筋トレ日常
筋トレ日常 コンセントレーションカール負荷UP(2017/03/16) 中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷UPです。 負荷を上げたコンセントレーションカール 好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク... 2017.03.16 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス記録更新(2017/03/13) 中6日開けての胸の日。ダンベルベンチプレスでは、きっちりシャフトとプレートが三角筋全部に触れてから押し上げるように心がけました。勝負のファーストセットは?。 ダンベルベンチプレスの記録 何とか前回の記録を上回ることが出来ました。ダンベルベ... 2017.03.13 筋トレ日常
HIIT HIIT最高心拍数記録更新(2017/03/10) 以前は階段のダッシュ&ジョグでHIITをしておりましたが、現在はマグネットバイクです。僅か全力漕ぎ40秒の3セットですが、情けないことに翌日以降筋肉痛に襲われ、毎日できないでいます。階段の時は毎日こなせたんだけどなぁ。 最高心拍数更新 こ... 2017.03.10 HIIT
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト負荷UP(2017/03/09) 今回からデッドリフトの負荷をアップしました。35.0kg×2となり、二個並ぶと見た目も重そうです。今はトレーニングベルトなしなので、腹圧、フォームに気をつけて実施しました。 ダンベルデッドリフト負荷70.0kg バーベルであれば、ビッグス... 2017.03.09 筋トレ日常
筋トレ日常 ワンハンドダンベルロー負荷UP(2017/03/07) 中6日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回大幅に記録がUPしたワンハンドローは負荷を35.0kgにしました。広背筋の筋肉痛がかなり弱くなってきているので、しっかり追い込みたい。カールは左のパワーアップが出来ているか?。 負荷を上げたワンハンドダ... 2017.03.07 筋トレ日常
筋トレ日常 ダンベルショルダープレス復活(2017/03/06) 中6日開けての胸の日。前回から取り入れた肩の種目ダンベルショルダープレスは、マッスルメモリーが目覚めたか?、大幅に記録を取り戻し、次回は負荷も戻せそうです。胸二種目ダンベルベンチプレス、ダンベルフライと、上腕三頭筋のワンハンドトライセプスエ... 2017.03.06 筋トレ日常
HIIT HIIT記録更新ならず(2017/03/02) マグネットバイクを過小評価しておりました。十分にHIITとして使えます。所詮有酸素運動のちょっとキツイバージョンくらいの感覚でしたが、全力で漕ぐわけですから、心拍数は当たり前にAT値を超えます。久しぶりに実施したこともあって、約2週間下半身... 2017.03.02 HIIT