月別アーカイブ: 2016年4月

ディップス

 中6日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。前回のディップス、プッシュアップは完全に失敗で、上腕三頭筋には効いたものの、胸の筋肉痛はあっと言う間に消えてしまった。今回はより胸を意識できるよう、順番を入れ替え先にプッシュアップ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 中6日で実施の広背筋、上腕二頭筋の日。上腕二頭筋の張りが消えるまでに結構かかってしまいました。まだ前腕はほのかに残っているかのようですが強行突破。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ 広背筋はキープ、上腕二頭筋は激減   … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端ない。まぁ、何もしないより … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することできる。  そんなわけで久しぶりにブルガリアンスクワットをやりました。へたくそになるもんですね~。付加は両手に持 … 続きを読む

ディップス

 中7日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。ディップス、プッシュアップを実施いたしました。両種目とも以前は加重して実施していたが、加重をなくす分肩への負担も減るので稼動域を広くとっている。それにしても情けない回数。本当に限界 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 またもや間隔が結構あいてしまったが何とか広背筋、上腕二頭筋の日を実施いたしました。大きな筋肉は比較的筋力を発揮するものの、上腕二頭筋は見るからに落ち込みました。回復も早い部位だけに、頻度を上げなければならないところを頻 … 続きを読む

ディップス

 もはや前回がいつだったか?、記憶がないくらい間をあけてしまいました。ブログでは2月22日の日付となっていますが、間に2回ほどやった記憶。。リハビリ的な筋トレということで、今回も本格的なものではありませんが、何もしないよ … 続きを読む