2016

筋トレ日常

チンニング、カール共にキープ(2016/11/19)

 相変わらずブログの更新は滞っていますが、ウエイトキープの状態でトレはほどほどに継続しています。ただ頻度は低めなので、記録も落ちはしないものの、チートが入ったいい加減なものにならないよう注意しながらやってます。  本日は広背筋、上腕二...
筋トレ日常

プッシュアップ記録ダウン(2016/09/28)

 本日はディップス&プッシュアップを実施しました。このところ更新できていませんが、何とかトレーニングは続けております。しかし、ショートプログラムにしてしまったり、途中で電話が入り中止したりと、なかなかまとまなトレーニングをできていません...
筋トレ日常

ドラゴンフラッグ実施(2016/08/05)

 ドラゴンフラッグがどういうものか、また生徒に見せる必要があったので実施しました。ついでにトレーニングにしてしまいましたが、やはり2セットが限界でした。回数は前回より1発ずつ増えました。 ドラゴンフラッグを見せる  腹筋を鍛える...
筋トレ日常

チンニングはキープ、カール伸ばす(2016/08/03)

 一度ジャンプしているため、この種目は中14日となってしまいました。チンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は残念ながら前回と変化なし。せめて8発は出来るように戻したい。 カールのファーストセットが伸びたが  チンニン...
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プッシュアップ記録更新(2016/07/27)

 中4日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング&カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識して深く下ろします!。 やっぱり胸...
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充実してきたブルガリアンスクワット(2016/07/25)

 中8日開けてのブルガリアンスクワット実施。前回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。前回と比べると、随分ふらつかずにできるようになりました。 ブルガリアンスクワットの付加3kgUP  トータ...
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加重ディップス記録更新(2016/07/22)

 中6日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日実施したかったが、早い時間から来客がありできず。本日にスライドしました。休養十分!今日も記録アップを狙います。 加重ディップスに慣れる  前回から6kg加重にしております。...
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チンニング好調キープ(2016/07/19)

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は前回と変化がないものの、もう少しで後一発上がりそうというのが何セットかあった。充実感が出てきました。 チンニングは2セット目が惜しかった  チンニングの記録は前回と変...
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ブルガリアンスクワットの付加アップ(2016/07/16)

 中4日開けてのブルガリアンスクワット実施。今回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。まずまずの付加となりますが、ふらつかずに出来るか? ブルガリアンスクワットの付加3kgUP  トータル30...
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久しぶりの加重ディップス(2016/07/15)

 中5日でのディップス&プッシュアップの日。筋肉の張り的には、昨日の時点で抜けていたので実施したかったが、来客などもあり時間を作ることができませんでした。随分トレ後の張りの抜けも早くなってきているので、一つ一つの種目のアールアウトを狙い...
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チンニング一発伸ばす(2016/07/12)

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。眠っていた筋肉が徐々に呼び起こされていくのがわかるような体の感覚。後は記録や見た目に出てくれると嬉しいのだが。 チンニングは一発記録伸びる  広背筋の記録は何とか前回から一...
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ブルガリアンスクワットの記録更新(2016/07/11)

 明後日は久しぶりの関東への出張となるが、下半身はどうしても抜かしたくなかったので強行実施いたしました。出張は結構つらいかも。。(笑)。13日に池袋近辺でよちよち歩いているオッサンがいたら自分かもしれません。  中6日開けてのブルガリ...
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ディップス&プッシュアップ実施(2016/07/09)

 間隔が開いたせいで、今日まで上腕三頭筋の筋肉痛が残っていました。大胸筋の意識を高めプッシュアップで追い込みました。 減量期なのに…  体重は下降傾向にあるようですが、体脂肪率が一旦上昇しています。やることキッチリやって経過を見...
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減量期5日目、チンニング実施(2016/07/05)

 チンニング、コンセントレーションカールを実施。上腕三頭筋の筋肉痛が酷かったので、ここまで引っ張ってしまいました。しかしまぁ、頻度はそれでも増えています。この調子で一ヶ月乗り切るぞっと。 チンニングはギリギリキープ  広背筋の記...
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減量期4日目、久しぶりのブルガリアンスクワット(2016/07/04)

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することができました。  久しぶりにブルガリアンスクワットを実施。ちょうどドデカイ水のペットボトル12L入りがありましたので利用しまし...
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下半期&減量期突入(2016/07/01)

 下半期に突入と同時に、減量期に突入です。今回は8月10日までの約1ヶ月で8kgの減量を目標とします。自分にとってはややハイペースとなりますが、またゴールドジムのパワーベルトsサイズがはまるようにしなくては!。 順番はもとに戻す ...
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チンニングの記録は何とかキープ(2016/06/16)

 久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ チンニングはギリギリ...
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胸を意識するため順序変更(2016/04/26)

 中6日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。前回のディップス、プッシュアップは完全に失敗で、上腕三頭筋には効いたものの、胸の筋肉痛はあっと言う間に消えてしまった。今回はより胸を意識できるよう、順番を入れ替え先にプッシュアップを実施いたしまし...
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カールの右の記録が少し復活(2016/04/25)

 中6日で実施の広背筋、上腕二頭筋の日。上腕二頭筋の張りが消えるまでに結構かかってしまいました。まだ前腕はほのかに残っているかのようですが強行突破。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ 広背筋はキープ、上腕二頭筋は激減  広背筋の...
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ドラゴンフラッグを久しぶりに実施(2016/04/21)

 ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端ない。まぁ、何もしないよりは良しとしておこ...
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ブルガリアンスクワットで気合も乗った(2016/04/20)

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することできる。  そんなわけで久しぶりにブルガリアンスクワットをやりました。へたくそになるもんですね~。付加は両手に持っている3kg...
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ディップス、本当に限界?(2016/04/19)

 中7日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。ディップス、プッシュアップを実施いたしました。両種目とも以前は加重して実施していたが、加重をなくす分肩への負担も減るので稼動域を広くとっている。それにしても情けない回数。本当に限界なの?。そんな想...
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チンニングはキープ、カールは撃沈(2016/04/18)

 またもや間隔が結構あいてしまったが何とか広背筋、上腕二頭筋の日を実施いたしました。大きな筋肉は比較的筋力を発揮するものの、上腕二頭筋は見るからに落ち込みました。回復も早い部位だけに、頻度を上げなければならないところを頻度落としてはいか...
筋トレ日常

プッシュアップの瞬間的な出力は何とかキープ(2016/04/11)

 もはや前回がいつだったか?、記憶がないくらい間をあけてしまいました。ブログでは2月22日の日付となっていますが、間に2回ほどやった記憶。。リハビリ的な筋トレということで、今回も本格的なものではありませんが、何もしないよりはという感じで...
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撃沈のチンニング(2016/02/26)

 またもや中10日となってしまったチンニング。しかしまぁ何とか時間をつくり実施いたしました。記録は残念ながら撃沈。しかし前回からの目標である、使い切るをキーワードに回数が稼げていない分エキストラセットを実施。上げきったところから一発ネガ...
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記録復活のプッシュアップ(2016/02/22)

 中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはという感じです。 前回よりも一回でも多...
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チンニング、コンセントレーションカール消化(2016/02/15)

 何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ!。と突っ込みをいただけそうです。 余力...
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ディップス、プッシュアップ実施(2016/02/08)

 定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日!。 出し切ることを意識して  毎日というわけにはいかないこともあり、しっかり追い込む...
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チンニング消化、近況報告(2016/02/04)

 なかなかブログがUPできませんが、何とか最低限のことは実施しています。本日もチンニングを実施しました。またサプリメントも絞り込んでおります。コエンザイムQ10を止めました。体重は75.0kgで安定しておりますが、何とか夏までには絞り込...