月別アーカイブ: 2015年8月

ひまわり

 胸の筋トレ予定日、やる気まんまんだったにも関わらず、気が付いたら夜。。11時間休憩もなく働いてました。まぁ、日頃からもう少し仕事を片づけておけば良いことなので、自分のせいではあるのですが…。またもや向日葵のアイキャッチ … 続きを読む

岐阜の地酒に酔う2015

 本日は休日ということで、休養日です。トレーニングのことは忘れ、食いたいものを食い、飲みたいものを飲む日です。  JR岐阜駅前のじゅうろくプラザで日本酒のイベントがあったので出掛けてきました。そのつもりはなくても、自分の … 続きを読む

ひまわり

 前年ながら結局筋肉痛が抜けきらず、本日も筋トレできませんでした。明日は休日のため連続休養日となってしまうが、まぁ、肘もまた少し心配なので、良い休養日になると思いたい。 ひまわりのアイキャッチ  8月のアイキャッチはひま … 続きを読む

梯子

 上腕三頭筋の筋肉痛が気になり、ドラゴンフラッグができないのを何とかするべく、ローテーションを入れ替えることにしました。体幹部の翌日に大胸筋、上腕三頭筋の日をもってくることで、もっとも間隔が開くようにします。  ちょうど … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 腕に相当な筋肉痛が残っているため、ドラゴンフラッグは体を支えることができるか不安だった。はじめてみると案の定、一発もできませんでした。。。その分、シットアップでとことん追い込みました。また、腰に不安があるので温めとなっ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 中5日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカール。前回、広背筋の筋肉痛の抜けが早かったので、今回はもう少し追い込む。 広背筋、上腕二頭筋共にオールアウト  チンニング、 … 続きを読む

ディップス

 中5日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実施しました。前回よりやや強度も上げて、限界近くまで追い込みました。プッシュアップの足側の高さを上げ、ややインクラインにな … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 先日のリハビリ程度の筋トレでは、足の場合は下腿三頭筋以外たいして筋肉痛にならなかった。今回は2セットとは言え少し追い込んでみました。 ブルガリアンスクワットで追い込む  脚の日、ブルガリアンスクワット、カーフレイズを実 … 続きを読む

ズワイガニと海老と本からすみのペペロンチーノ

 24時間テレビってことで、名古屋では毎年各イベント会場が盛り上がっております。毎年同じ日に開催される、ど真ん中祭りも楽しいので、子どもたちを連れて栄まで出てきました。昼食は何にしよう?ってことで、大好きなスパゲッティー … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 明日は休日で休養日となるため、連続休養日を避けるべく体幹部の筋トレを実施いたしました。まだ腹直筋の筋肉痛が微妙に残っているが、強行突破いたしました。 ドラゴンフラッグ撃沈  全開があまりにも間隔が開いてしまったために、 … 続きを読む

ひまわり

 昨日までに一通りローテーションをこなしましたが、残念ながらと言うか想定通り全身筋肉痛で、ローテーションの頭に行くことができませんでした。この分では、明日もまだ腹筋の筋肉痛が残っていそうです。8月の花はひまわりです。休養 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 筋トレ復活4日目。四分割と言うことで、今日で一通りのローテーションをこなすことになる。基本となる体幹部分の筋肉痛が癒えていないので、本調子と言うわけにはいかないが。まずは慣れが必要といったところ。今回の広背筋、上腕二頭 … 続きを読む

ディップス

 筋トレ復活ローテーション3日目、広背筋、上腕二頭筋は場所の関係で出来なかったので、スライドして大胸筋、上腕三頭筋を実施しました。今日もリハビリ筋トレということで、1セットのみの試運転です。 プッシュアップで腹筋が影響 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 昨日のリハビリ程度の筋トレでも、久しぶりの実施でとんでもない筋肉痛がきています。今日は足の日。明日歩けなくなってしまってもいけないので、リハビリ程度にしておきます。 付加は変えずにブルガリアンスクワット  脚の日、ブル … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 日本酒の方のサイトリニューアルはまだまだかかりそうですが、それを理由に筋トレできていませんってのは、やっぱり逃げているだけなので、少しずつ復活していきます。 ドラゴンフラッグは振り出しに戻る  リハビリのような筋トレと … 続きを読む