月別アーカイブ: 2015年3月

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 前回の脚の日から間隔が開いた割には調子が良く、きびきびと動きました。ブルガリアンスクワットの右足が一気に記録更新したのは良いが、何とか同じ記録を左足でも・・・との思いが強烈なプレッシャーに。やる前から数字だけ見て気持ち … 続きを読む

椿

 ありがたくはあるが予期せぬ来客があり、トレーニングできませんでした。まぁ、先日の体幹部トレ(スティッフレッグドデッドリフト)でハムストリングスにまで筋肉痛が来ているので、足トレ予定ではあったが、良い休養になったと思いた … 続きを読む

 毎年、名古屋の酒飲みが集まって開催される日本酒の会の花見。名城公園の予定でしたが、生憎の雨。しかし急きょ素晴らしい会場に場所を移して開催されました。室内ですが、花はもともと口実みたいなものなので・・・。  全ての種類を … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 今日は筋トレありきの時間割。何とか時間をつくり、体幹部の筋トレを実施いたしました。温かくなってきたことも影響してか?ドラゴンフラッグの記録も復活。全体的に調子は良かった。 記録復活のドラゴンフラッグ  中11日で体幹部 … 続きを読む

椿

 結局、本日も体幹部のトレーニングは実施できませんでした。僅か30分の時間が作れないなんていうのは、言い訳でしかないので、明日はまず筋トレ始めてからその後のWEBサイト構築の計画を進めよう。きっと。。。 11:50 ビタ … 続きを読む

椿

 体幹部のトレーニングの予定でしたが、昨日同様なかなか時間を作ることができませんでした。睡眠時間も少し減っているので、大概にしておかんといかんなぁ。  前回の腹筋から随分開いてしまっているので、明日は何とか時間をつくって … 続きを読む

椿

 このブログは問題ないのですが、google先生から「あなたのサイトはモバイルフレンドリーではないですよ。」と言われてしまいました。静的htmlも好きだったのですが、重い腰を上げてwordpressで作り直すことを決意。 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 少し間の開いてしまった胸の日、しかしsnsでモチベーションも高まり気合いも十分。記録を更新するべく挑みました。 プッシュアップの2・3セット目が落ちる  中9日で、ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 前回、カールの左の記録更新をめざして、ポリタンクローイングの順番を入れ替えて実施してみましたが、結局大きな筋肉である広背筋の記録がいまいちとなってしまったので、戻しました。 久しぶりながら好調の広背筋  大きな筋肉を優 … 続きを読む

 本日食卓に並んだのは、見た目としては少々よろしくない海老、「団扇海老(うちわえび)」です。しかしその身は何とも美味というお話でしたので、人数分購入してきました。夕方の特売になっており、この6尾で約1,000円でした。 … 続きを読む

 今日は休日ということで、トレーニングはお休みです。ここんとこ毎日休んどるやないかい!ってつっこみが聞こえてきそうです。次週から頑張ります。  春の地酒まつりが福井であると言うことで、片道3時間電車を乗り継いで行ってきま … 続きを読む

椿

 休日前は、何とかトレーニングしておきたかったが、時間を作ることができませんでした。三連続の休養日となってしまいました。翌日が早いこともあり、夜も時間を作れず。。。せめて休み明けは動けるようにしたい。 11:50 ビタミ … 続きを読む

椿

 せっかく筋肉痛のペースも落ち着いてきているのに、また間隔が開きすぎると恐ろしいことになってしまう。。しかしプチ繁忙期は続いており、今日も早い時間からのありがたい来客。筋トレはできませんでした。 11:50 ビタミンC2 … 続きを読む

椿

 春休み前と言うことで、にわかに忙しくなってきております。今日も早い時間からの来客ありで、筋トレできませんでした。明日も予定があるので、何とか時間をずらしてでも出来ればよいが・・・。 11:50 ビタミンC2粒 4.6k … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 いっきに温かくなって体を動かすにはいい季節になりました。あきらかに最初から動きやすい。まぁ、今までがアップ不足なだけですが。。。snsを通して皆さんにモチベーションを分けていただき、今日は脚の日です。 まだいける、もう … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 何とか時間をつくり、体幹部の筋トレを実施いたしました。しかしドラゴンフラッグが失速。。記録が落ちてしまいました。 腹直筋失速、やや復活の脊柱起立筋  中6日で体幹部の日。前回記録が伸びたドラゴンフラッグでしたが、残念な … 続きを読む

 本日は休日で休養日です。娘たちのリクエストでなばなの里へ行ってきました。  ウィンターイルミネーションも今月末まで、寒いってことでここまで引っ張ってきましたが、桜も咲きはじめ少しは寒さも和らいだかなぁーってことで行って … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 昨日実施出来なかった胸を本日にスライド実施いたしました。今日も早い時間の来客があったが、何とかその後、休憩を取れました。表題はプッシュアップですが、アイキャッチはダンベルベンチプレスです。加重もしてるし、似たようなもん … 続きを読む

椿

 結局今月何回目の椿のアイキャッチ?。ってことで、筋トレできませんでした。早い時間から仕事が入り、休憩も出来ず。。。帰り際(夜中)は時間を作れないこともないが、この時間帯はいつも気持ちが入らない。明日は意地でも時間作るぞ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 前回、前々回とカールの記録が左右で大幅に違ってしまったので、今回はその前の種目(ポリタンクローイング)から順番を入れ替えて実施してみました。 左右順番入れ替えての広背筋、上腕二頭筋  今までは上腕二頭筋の左右の差はあっ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 外は雪。。。寒いこともあり体全体は硬く、気合いももう一つ。。。しかし昨日もトレーニング出来なかったのに、今日も逃げたらこのままずっと脚は逃げそうだったので、気合いを入れ直して臨みました。 好調なブルガリアンスクワット … 続きを読む

椿

 本日は岐阜県公立高校入試。しかし今日で終わりではなく、明日11日に面接のある生徒もおります。早い時間から面接対策に来てくれたこともあり、忙しくしていたら筋トレの時間はつくれませんでした。みんな頑張れ。  夕方以降も締日 … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 早い時間から生徒が勉強に来てくれたので、時間を作るのも大変でしたが、何とか体幹部のトレを実施いたしました。 充実の腹直筋、撃沈の脊柱起立筋  中6日で体幹部の日。と言っても前回は脊柱起立筋だけだったので、腹直筋としては … 続きを読む

 天気が良かったので、久しぶりに釣りに行こう!となったのですが、子どもたちは何故か室内を選択。まぁ、魚も小さく比較的簡単に釣れるので、楽しいんでしょうね。  外は温かいかと思いきや、少し風もあったので肌寒く、水温ももう1 … 続きを読む

ディップス

 前々回の胸トレから記録が落ちてしまったが、どうせなら落ちたついでに丁寧に実施し、記録の復活だけを追うのではなく、胸に効かせるようにします。昨日の広背筋はネガティブを意識して取り入れ、イイ感じに筋肉痛が強めに来ているので … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 前回から復活したポリタンクローイングでしたが、広背筋としての筋肉痛はもう1つでした。今回はより広背筋へのアプローチを考え、チンニングの稼働域やネガティブ部分を重視し、さらに背中を意識しつつ追い込みます。 チンニングのネ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 昨日からのハムストリングスの筋肉痛が残っていますが、他の種目も含め間隔が開きすぎるのも嫌だったので強行突破いたしました。 記録は復活の兆し  ブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。多少動きが硬いかなぁ?と … 続きを読む

椿

 昨日実施したスティッフレッグドデッドリフトが久しぶりだったこともあり、脊柱起立筋はもとよりハムストリングスにも相当な筋肉痛がきてしまいました。本日は脚の予定日でしたが、間違いなく影響が出るので休養日としました。この種目 … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 腹筋の筋肉痛にしては長めではあったが、何とか抜けたと思い実施してみました。しかし、始めてみれば完全には抜けておらず、腹筋種目は断念。デッドリフトのみのショートプログラムとなってしまいました。 デッドリフトのみのショート … 続きを読む