2014

筋トレ日常

無理無理負荷アップのブルガリアンスクワット(2014/10/09)

本日の摂取カロリーは1317kcalで483kcalの貯金で目標値クリアしております。昨日の過食分の帳尻合わせ完了です。トンホルは思っていたより低カロリーでした。  中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負...
筋トレ日常

デッドリフトの記録更新、筋トレ(体幹部)実施(2014/10/08)

本日の摂取カロリーは、1942kcalで142kcalのオーバーでした。なんとなくオーバーするだろうなぁと言う予感はありましたが、ビールが飲みたい衝動を抑えられませんでした。約その分のオーバー。  今日は中5日で体幹部を鍛える日、シットアッ...
筋トレ日常

胸筋絶好調!、筋トレ(胸、肩)実施(2014/10/07)

本日の摂取カロリーは1749kcalで51kcalの貯金で目標値クリアしております。寿司&休肝日で、よしゃ~大幅貯金!といきたかったところですが、アイスに手が伸びてしまいました。ギリギリです。  中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを...
筋トレ日常

上腕二頭筋を破壊、筋トレ(広背筋)実施(2014/10/06)

本日の摂取カロリーは、2042kcalで242kcalのオーバーでした。つけ麺ダブルが想定外の高カロリーでした。そんなにあるかなぁ?。ビール1本で収めたし、アイスくらい食えるだろうと思っていたが、計算してみたら撃沈してました。  中5日で広...
筋トレ日常

夜はたこ焼きパーティー(2014/10/05)

今日は娘たちのリクエストでたこ焼きパーティー。具材もタコだけではなく、豚キムチや海老、イカなども用意しました。娘たちには焼くのも楽しいようで満足のパーティーでした。   本日の摂取カロリーは、1590kcalで210kcalの貯金で目標値ク...
筋トレ日常

脚を実施するも撃沈(2014/10/04)

本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1518kcalで282kcalの貯金で目標値クリアしております。豚肉たっぷりでしたが、お好み焼き一枚だけだったのでカロリー抑えられました。粉もの&ソースは腹持ちしますね。  中4日で脚の日。種目はブ...
休養日

脚をサボる自分を許してしまいました。(2014/10/03)

本日の摂取カロリーは1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。カニクリームコロッケが6個用意してあったのですが、カロリーが読めなかったので半分にしたのが良かった。ビールも一本で済ませたので何とかクリアです。  中3日...
筋トレ日常

短インターバルのレッグレイズ、筋トレ(体幹部)実施(2014/10/02)

本日の摂取カロリーは、1303kcalで497kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの鍋ですが、鶏もも肉は一枚で我慢しました(いつもは二枚)。日本酒も飲んだ割にはカロリーを抑えることができました。  今日は中4日で体幹部を鍛える...
筋トレ日常

ディップスの記録変化、筋トレ(胸、肩)実施(2014/10/01)

思い起こせば、ディップスを始めた当初(2008年5月)は自重が65kgしかなかったにもかかわらず、僅か4発しかできませんでした。今は自重73kgに6kg加重して16発も挙がるんですから、進歩したものです。見た目はぷよぷよしているだけにしか見...
筋トレ日常

カールの負荷アップ、筋トレ(広背筋)実施(2014/09/30)

減量期2日目となる本日の摂取カロリーは、1620kcalで180kcalの貯金で目標値クリアしております。さすが浜松餃子!、低カロリーです。ちょっと飲みすぎましたが、疲れもあってバタンキュー。  中7日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広...
筋トレ日常

ブルガリアンスクワットで左の記録改善、筋トレ(脚)実施(2014/09/20)

本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1812kcalで12kcalのオーバーでした。休肝日にし、ご飯を気持ち少なくしたにもかかわらず、煮込みハンバーグ2個は高カロリーでした。  中8日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ...
休養日

ハロウィンハッピードール(サーティワンアイスクリーム)

昼食後のデザートとしてアイスクリームを食べることになったのですが、娘が選んだのはハロウィン仕立てで可愛らしいものでした。思わずパチリ。10月31日までサーティーワンアイスクリームで、ワンダフルハロウィンとしてキャンペーンをしているそうです。...
筋トレ日常

デッドリフト記録更新、筋トレ(体幹部)実施(2014/09/27)

本日の摂取カロリーは、2380kcalでした。オーバーカロリー必至のカレーの日。しかしカレーに合う日本酒はないので休肝日に設定しやすいのですが、どうしてもじっくり飲みたかった銘柄があって、先に飲んでしまいました。さらにオーバーカロリー。  ...
カロリー

きのこリゾットボールのカロリー(kcal)

晩餐はマック♪。秋の新作ってことで、月見バーガーときのこリゾットボールでした。もちそんそれだけでは足らないのでご飯にクリームシチューをかけたものもプラスしましたが。。。  さてそこで気になったのが、きのこリゾットボールのカロリー。例によって...
休養日

体重維持期の検証(2014/09/25)

8月10日の減量期終了から約一ヵ月半、維持期を設けて現時点での生活強度に対する摂取カロリーをさぐってきました。その結果を検証してみた表が下記です。 - 減量期終了時 現在 体重 72.0kg 72.0kg 体脂肪率 20.2% 20.4% ...