2014-01

筋トレ日常

筋トレ(シットアップ)消化(2014/01/31)

 順番でいけば、胸、上腕三頭筋の日だが、まだ僅かに張りが残っているので、スライドして中2日で腹筋を実施いたしました。前回の腹筋はクランチでしたが思ったより筋肉痛がこなかったので、今回はシットアップにいたしました。 シットア
休養日

摂取しているサプリメントの一日分を並べてみた

 仕事柄どうしても食事は不規則で、品目も稼げないのでサプリメントにたよることになるのですが、今飲んでいる一日分を並べてみました。左から順番に・・・ マルチビタミン ビタミンC コエンザイムQ10 マルチミネラル
カロリー

牛乳ドーナツのカロリー(kcal)

 仕事中全く休憩が取れないというわけではないが、いつ取れるかわからないこともあり昼食は間食程度の毎日。簡単に栄養補給をということで普段食べているのがこれです。 牛乳ドーナツ パッケージには北海道産牛乳を使用した生地で作っ
筋トレ日常

体幹部筋トレ(クランチ、バックエクステ)消化

 筋トレ器具がまわりにない状態での体質改善。本日は腹、背中を鍛えるべく筋トレいたしました。シットアップにしようかクランチで我慢するか迷ったが、少しでも腰に負担のかからないクランチを選択いたしました。「俺の腰が動き出したら止まらないぜ~」
筋トレ日常

ポリタンクを使ってのワンハンドローイング

 筋トレ器具がまわりにない状態での体質改善。本日は広背筋、上腕二頭筋をいじめるべく工夫して筋トレいたしました。  灯油が8分目ほど入ったポリタンクがありましたので、これでワンハンドローイングを実施。下ろした時にポリタンクがギリギリ
カロリー

浜松餃子のカロリー(kcal)

 本日の夕食に出た浜松餃子。一般的な餃子と比べると、キャベツがふんだんにつかわれていることから、カロリーは抑えめ。10個当たりのカロリーを計算してみました。 浜松餃子のカロリー(kcal)10個当たり エネルギー(カロリー) 2
筋トレ日常

腕立て伏せ(プッシュアップ)の負荷を探る

 体質改善2日目です。大胸筋、上腕三頭筋を追い込むべくトレーニング方法を探りながらの実施です。なんせ職場ということで何もありませんので、その辺にあるものや自重を使ってのトレーニングとなります。 腕立て伏せ(プッシュアッ
筋トレ日常

3年ぶりにブルガリアンスクワットをやってみたら

 本当に久しぶりの筋トレ&ブログUPです。ブログは以前DTIブログサービスを利用しておりましたが、残念ながらサービス自体閉鎖となりました。2年を超える人体実験のレポートを、このまま消してしまうのもさびしいと思い、ドメインを取得しワー