月別アーカイブ: 2014年1月

シットアップ

 順番でいけば、胸、上腕三頭筋の日だが、まだ僅かに張りが残っているので、スライドして中2日で腹筋を実施いたしました。前回の腹筋はクランチでしたが思ったより筋肉痛がこなかったので、今回はシットアップにいたしました。 シット … 続きを読む

サプリメント一日分

 仕事柄どうしても食事は不規則で、品目も稼げないのでサプリメントにたよることになるのですが、今飲んでいる一日分を並べてみました。左から順番に・・・ マルチビタミン ビタミンC コエンザイムQ10 マルチミネラル グルコサ … 続きを読む

牛乳ドーナツ

 仕事中全く休憩が取れないというわけではないが、いつ取れるかわからないこともあり昼食は間食程度の毎日。簡単に栄養補給をということで普段食べているのがこれです。 牛乳ドーナツ パッケージには北海道産牛乳を使用した生地で作っ … 続きを読む

クランチ-腹筋を鍛える-

 筋トレ器具がまわりにない状態での体質改善。本日は腹、背中を鍛えるべく筋トレいたしました。シットアップにしようかクランチで我慢するか迷ったが、少しでも腰に負担のかからないクランチを選択いたしました。「俺の腰が動き出したら … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 筋トレ器具がまわりにない状態での体質改善。本日は広背筋、上腕二頭筋をいじめるべく工夫して筋トレいたしました。  灯油が8分目ほど入ったポリタンクがありましたので、これでワンハンドローイングを実施。下ろした時にポリタンク … 続きを読む

浜松餃子

 本日の夕食に出た浜松餃子。一般的な餃子と比べると、キャベツがふんだんにつかわれていることから、カロリーは抑えめ。10個当たりのカロリーを計算してみました。 浜松餃子のカロリー(kcal)10個当たり エネルギー(カロリ … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 体質改善2日目です。大胸筋、上腕三頭筋を追い込むべくトレーニング方法を探りながらの実施です。なんせ職場ということで何もありませんので、その辺にあるものや自重を使ってのトレーニングとなります。 腕立て伏せ(プッシュアップ … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 本当に久しぶりの筋トレ&ブログUPです。ブログは以前DTIブログサービスを利用しておりましたが、残念ながらサービス自体閉鎖となりました。2年を超える人体実験のレポートを、このまま消してしまうのもさびしいと思い、ドメイン … 続きを読む