筋トレコラム 間違いだらけのダンベル体操 ダンベル体操は15分で確実に体脂肪を燃やす?。きつい筋トレではなく無理をしないから毎日出来て長続き?。筋肉を刺激して基礎代謝UP?。全てを否定するわけではありませんが、実はこれ非常に非効率なんです。同様に腕立て伏せ連続100回とか、腹筋連続... 2009.10.20 筋トレコラム
筋トレコラム プロテインは必要? Qプロテインは必要ですか? プロテインは必要ですか? 週4で30分ランニング 週2でダンベル、ベンチプレス、スクワット各10RMで10回と6回を3セットづつ この程度のトレーニングでプロテインは必要ですか? A必要です。 このままの質問です... 2009.10.19 筋トレコラム
筋トレコラム 効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ) レジスタンストレーニング(筋トレ)の効果を効率よく得るためには以下の鉄則があります。 1.8回~10回が限界という負荷に調整する。 レジスタンストレーニング(筋トレ)導入初期段階は、フォーム習得のため12回~15回が限界という負荷に調整し... 2009.10.18 筋トレコラム