2009-09

休養日

鼓笛隊

 今日は上の娘が、鼓笛隊をするということで早起きして見てきました。また睡眠時間が…。  コメントなどいただいて、ブログを書くモチベーションは続いているので、そろそろいい報告が出来るようにトレーニングしなくては!。 07:00...
休養日

モチベーションの低下

 連日の睡眠不足で何となくトレーニングをする気になれない。今日も筋トレできませんでした。筋トレのモチベーションをいかに上げるかが課題っす。  ボーリングによる筋肉痛は相変わらず。 07:00 体重【 65.0 】kg...
休養日

ボーリング大会

 今日は仲間内でボーリング大会でした。前日の練習の成果が出てファーストゲームは188点でした。しかし200点も出そうなペースだっただけに、後半の尻すぼみは痛い。問題はその後のゲームでした。前腕に筋肉痛はあるものの体力はまだまだ!と思って...
休養日

連休最終日はボーリング

 連休最終日はゆっくり自宅で・・・ってつもりでしたが、明日は仲間内のボーリング大会。ってことであまりにも恥ずかしいスコアは遺憾なので練習に行きました。何年ぶりだろう??  ファーストゲームはフォームやボール、レーンの感触をつかむころに...
休養日

仁王尊プラザ(鬼怒川温泉)

 鬼怒川温泉旅行2日目です。  自分達が泊まったホテルは仁王尊プラザ。露天風呂が3つあり、一つは内湯に隣接する岩風呂。もうひとつはライン下りの船を湯船にした名物風呂。もう一つは水着、もしくは湯浴みで入る混浴風呂。この杉の混浴風...
休養日

東武ワールドスクエア

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/21)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重...
カロリー

焼きそばのカロリー(kcal)

 焼きそばって、何故か急に食べたくなりますよね。お祭りなどでソースの焼ける匂いを嗅いだ時などは、おなかがすいていようものなら耐えられません。しかし炭水化物中心なのも想定できますが、脂質も多そうなので気になったので調べてみました。想像通り...
カロリー

牛丼(吉野家)のカロリー(kcal)

 今日の晩餐、食卓に上がったのは大好きな牛皿。例のごとくどれくらいのカロリーなのか?気になったので調べてみました。 牛丼(吉野家)のカロリー(kcal)  牛丼(並)666Kcal  牛丼(大)836Kcal  牛丼(特)1...
カロリー

八宝菜のカロリー(kcal)

 我が家では皆が好きなのでこの八宝菜は食卓に上ることが多いのですが、何となくカロリーも高そう。ってことで、久しぶりに気になったのでカロリーだけでなく、成分も調べてみました。  約1人分ってことで実際はもう少し量多目に食べてそう。 カ...
休養日

浜名湖自動車学校(森のくまさん)

 子供たちが森のくまさんのフレーズに合わせて歌を歌ってました。しかし途中から「浜名湖自動車学校~♪」。。。何だかとても残念な気分。  今日は睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。休養日となりました。先日の胸トレは見事な遅発性筋...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2009/09/16)

 今日は筋トレショートプログラム、広背筋ダンベルローを実施。負荷は前回よりもワンランクUPの35.0kgです。記録はまずまず。 07:00 体重【 64.4 】kg 体脂肪率【 18.0 】% 10:30 ワンハ...
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2009/09/15)

 今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。負荷は前回と同じ25、前回同様じっくり効かせながらの実施ですが記録はまたもや落ちました。。。その後のセットの落ち込みも激しく、消化不良の胸トレでした。  ...
休養日

平均脂肪量増減報告(2009/09/14)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/14)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂...
休養日

連続休養日(2009/09/13)

 寝すぎで腰が痛いのか?単なる脊柱起立筋の筋肉痛なのか?。  久しぶりの休日で買い物に出かけ、炭水化物三昧♪。完全休養日となりました。 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.4 】% 本...
休養日

休養日(2009/09/12)

 今日も睡眠優先で筋トレの時間を作ることが出来ず。本日も休養日となりました。先日の腹筋の筋肉痛がまだ残る中、背中にも結構な筋肉痛。 07:00 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 17.0 】% 11:00 グ...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/09/11)

 今日は脊柱起立筋の筋トレ。  付加を最高に戻しての勝負のファーストセット!。前回7発だったが、今回はすんなり10発引けました。2セット目、3セット目もまずまず。無理をしたくない部位なので、次回は負荷をUPせず、12発を目指したい...
休養日

休養日(2009/09/10)

 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の腹トレによる筋肉痛はまずまず♪ 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 17.3 】% 11:00 グリコBCAA...
筋トレ日常

筋トレ(腹)消化(2009/09/09)

 今日は筋トレショートプログラム、チンニングの予定日ですが、チンスタは相変わらずの物置状態。。そんなわけで今回は腹に切り替えました。大事な体幹部ですが久しぶり。  加重レッグレイズのファーストセット。何となく消化不良の15発。記録...
休養日

休養日(2009/09/08)

 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。昨日の胸トレによる筋肉痛はまずまず♪ 07:00 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 16.1 】% 11:00 グリコBCAA...
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告、筋トレ胸消化(2009/09/07)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/09/07)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂...
休養日

お酒の会(2009/09/06)

 だれきった体には1日の休日は短く感じます。今日は夕方からお酒の会があり、カッツリ飲んできました。蔵元さんにも久しぶりに会え、楽しい一日でした。  ってことで、本日は休養日。明日から頑張る。 07:00 体重【 65...
休養日

連休の予定(2009/09/05)

 半ばあきらめかけていた連休の旅行。穴場?なのか宿をGETすることが出来、久しぶりに温泉に行くことになりました。  その他のチケットの手配などで時間を奪われ、本日は休養日となりました。しかし、先の楽しみを作っておくことは生活に張りが出...
休養日

三角筋が・・・(2009/09/04)

 昨日のダンベルローで広背筋よりも三角筋に筋肉痛が来ています。相当弱っているんだろうなぁ。肩。。時間にゆとりがあれば、フルに筋トレを実施するのですが、睡眠を優先してしまいます。。  筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2009/09/03)

 今日は筋トレショートプログラム、チンニングのみ実施する予定でしたが、  な。。何と?。。  お、俺のチンスタが~物干し竿に変化。。  アウトドアセットを廊下に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが、何も今日ここに移動し...
休養日

休養日(2009/09/02)

 筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。明日は頑張る。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 11:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタ...
休養日

おきてがみ(置き手紙)(2009/09/01)

 最近はこのブログ関連の交流が増えて嬉しいかぎりです。これも右上に設置している”おきてがみ”のおかげです。設置までを丁寧に教えていただいたぶっ飛びシングルの華麗なるショットメイキングのゴルキチさんにも感謝です。  本日は休養日とな...