月別アーカイブ: 2009年8月

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/08/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率 … 続きを読む

ひまわり

 何となく久しぶりに感じる休日でした。もっとも先週ももちろんキッチリ休んでますが…。細々とした買い物を済ませ本日は連続休養日となりました。明日は頑張る。 07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 17.4 】% … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は脊柱起立の筋トレ。  付加を最高に戻しての勝負のファーストセット!。何とか7回まで引きましたが、何となく消化不良。2セット目は体の動きもスムーズで同じく7発の記録。まずまずですが、ここで腰に違和感のため3セット目 … 続きを読む

ひまわり

 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。  胸の筋肉痛がきました。久しぶりに遅発性筋肉痛です。2日目に送れてくる筋肉痛を遅発性筋肉痛と言うそうですが、筋肉痛のメカニズムも明確な論文などは無いそうで明らかに … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング6kgでのファーストセット!記録変わらずの7発でしたが、先週よりはキッチリこなせました。次回は8発何とかクリアしたい。その後の負荷なしチンニングもまずまずで充実感。 … 続きを読む

ひまわり

 昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。先日の胸は、ベンチだけでは追い込みが足りないのが明白で、非常に軽い筋肉痛しかない。ショートプログラムなので、せめてセット数でも増やしてみるか?。 07:00 体重【 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(2009/08/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率 … 続きを読む

ひまわり

 浜松を早朝に立ち、今日は地元で子供達が通う英会話スクールのバーベキューでした。この2日間で、流石に上の子は体力があるなぁと実感。しかし元気です。  自分はこの連休で過食。またもやカーボローディング完了状態です。明日から … 続きを読む

ひまわり

 今日は3ヶ月前から楽しみにしていた浜松オフです。おやつに福みつの餃子をつまみ、夜は貴田乃瀬で美味しい食事とお酒を堪能いたしました。  ってことで完全休養日です。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 18. … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は脊柱起立の筋トレ。  ここのところ失敗しているダンベルデッドリフト、負荷を落としての勝負のファーストセット!。何とか10回クリアいたしました。10発で止めたと言う感じ。2セット目も同じく10発引けました。次回も様 … 続きを読む

ひまわり

 サイト管理の仕事などで朝は時間作れず。。今日は完全休養日となりました。まだ減量期をうたっているものの、完全に維持だけの推移。いや筋肉に関しては維持も怪しい。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 18.6 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング6kgでのファーストセット!記録変わらずの7発でしたが、少々無理無理。その後の負荷なしチンニングもあっぷあっぷで1REP落ちました。。 07:00 体重【 66.4 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/08/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

日本酒

 今日はミクシィの集まりでお酒の会でした。岐阜で美味しいお酒と料理を堪能してきましたが、完全に過食。しかも帰ってきてからカップ麺のおまけつき。まぁ、ダイエットは連休明けから・・・(笑)。 07:00 体重【 67.6 】 … 続きを読む

花火

 今日は地元の花火大会。毎年20号の大玉が6発上がりますが、今年も変わらぬ盛況でした。むしろ人出は多く感じましたが、7月末、8月頭の長良川花火の天候が悪かったのも影響しているのかな?。  ショートプログラムとはいえ、連日 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は脊柱起立筋、脚の筋トレ。  ダンベルデッドリフト、勝負のファーストセット!。僅か2回で背中にヤバそうな違和感で中止。そのまま脚にも行かず一旦筋トレを中止し様子見。  午後には背中の違和感も感じなかったのでブルガリ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日は筋トレ広背筋のショートプログラム。加重チンニング6kgでのファーストセット!記録変わらずの7発でした。その後の負荷なしチンニングも記録に変化なし。  今日も庭先で子供達はプール遊び。見ている間の時間で腕や肩なども … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。勝負のファーストセット!撃沈の5発でした。神経がうまく繋がっていないかのよう。。2セット目はワンランク落とし追い込み、納得の8発でしたが、ようや … 続きを読む

ひまわり

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/08/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。8月と言うことで灼熱地獄を覚悟しておりましたが、曇りで快適なゴルフでした。  練習不足から前半はショットの制度が悪く、フラストレーションがたまりましたが、この日のスイングイメージがつか … 続きを読む

ひまわり

 今日も筋トレのないいつもの日常です。今日くらいはゴルフの練習をしておきたかったが時間をつくることができませんでした。  体重体脂肪率の推移は、まぁ順調。そこそこの摂取カロリーで動いてない割には変な増え方はしていないが、 … 続きを読む

ひまわり

 今週末のゴルフコンペに向けて、筋肉痛を残さないための休養日です。と言っても大した筋トレをしたわけではありませんが。。。筋トレに対する欲求は高まっているのですが、体は睡眠のほうを欲しがっているようです。 07:00 体重 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日は久しぶりに球を打ってきました。バレンタインコンペ以来なので2ヶ月ぶり、練習自体は3ヶ月ぶりです。  構えた瞬間から違和感バリバリ。良く考えたらメガネの性でした。球が小さく見えるは、視界に球をとらえようとすれば重心 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/08/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ひまわり

 最近の休日は本当に体を休めるための日となっています。  今日は子供達をつれてサイエンスフェスティバルに行ってきました。折り紙、発泡スチロール、液体窒素、磁石などを使って、まさに科学満載の遊びに大喜びでした。しかし眠い。 … 続きを読む