筋トレ日常 筋トレ(広背筋)消化(2009/05/31) 今日はバーベキューの予定でしたが、残念ながら雨模様。あきらめてのんびり起き出し朝から筋トレ、広背筋を実施いたしました。 ところが徐々に天候回復。どうも行けるんじゃ?ってことになり、予定していた上腕二頭筋は中止し、急いでバーベキューの準備。... 2009.05.31 筋トレ日常
筋トレ日常 自転車(サイクリング)の消費カロリー もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。 さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました 平均時速... 2009.05.30 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT消化(2009/05/29) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。先日のインターバール下りのスピードUPでタイムがそこそこ削ることができるのに味を占め、今日は記録を狙いにいってみました。最高心拍数は195、タイムは17分00秒とHIIT再開後の記録を22秒更新。 0... 2009.05.29 HIIT
HIIT 昼はHIIT消化(2009/05/28) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。実際始めてみると足の上がりが悪い。何とか17分台を目指すべく、インターバルの下りで少々ペースUPしてみました。最高心拍数は187、タイムは17分26秒とベストに4秒届かずと言った好成績。 夕方の筋... 2009.05.28 HIIT
筋トレ日常 筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/27) 昼は珍しく仕事の都合でトレできず。 夕方の筋トレは胸、肩、上腕三頭筋。今日はディップスを後にし、ダンベルプレスから開始。久しぶりにフレッシュな状態でのダンベルプレス。勝負のファーストセット!12発でした。しかし2セット目、3セット目は急激... 2009.05.27 筋トレ日常
休養日 完全休養日(2009/05/26) ここのところの疲れをリフレッシュするために、本日は完全休養日です。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マルチビタミン 2... 2009.05.26 休養日
HIIT 平均脂肪量増減報告(2009/05/25) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/25)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.25 HIIT
休養日 子供会の運動会(2009/05/24) 今日は子供会の運動会でした。実施委員になってしまったので、早朝からグランド設営などの準備に借り出され、子供会からは綱引きやリレーの選手として出場。忙しい一日となりました。運動量としては予想もつかないが、久しぶりに疲れました。 07:00 体... 2009.05.24 休養日
有酸素運動 HUMMER(ハマー)納車 ついに念願のHUMMERが本日納車となりました。H2か?H3か?。いえいえ、マウンテンバイクしかもモドキのお話しです。重量も16kgもありますが「いいんです!」トレーニングなんです。ダンベルプレートとっつけたいくらいです(嘘です)。しかしこ... 2009.05.23 有酸素運動
HIIT 昼はHIIT、夕方ゴルフ練習消化(2009/05/22) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは絶不調。腹の筋肉痛と混ざって重い。。何とか17分台の維持を目指して実施いたしました。最高心拍数は184、タイムは18分05秒で、残念ながら目標達成ならず。 夕方はゴルフ練習in羽島ロイヤル。最近右のグリップ... 2009.05.22 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/21) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはまずまずだが、下半身全般にやや筋肉痛が残るも強行実施。比較的後半までスピードが落ちなかったように思えたので記録も期待してしまったが、最高心拍数は189、タイムは17分41秒で、19秒及ばず。 夕方の筋トレは... 2009.05.21 HIIT
筋トレ日常 昼は階段昇降、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/20) 今日も脚に筋肉痛が残るため昼休み恒例HIITは中止。運動量確保の為、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。しかし昨日は低強度すぎたので、今日はやや運動強度を上げて実施。まず10往復ダッシュで一気に心拍数を170までもっていき... 2009.05.20 筋トレ日常
筋トレ日常 昼は階段昇降、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/19) 脚の筋トレはまだまだ温いせいか?筋肉痛は低程度。しかし前回よりは少し強度も増したように思う。そんな訳で、昼休み恒例HIITはお預け。しかし運動量確保のため、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。 夕方の筋トレは胸、肩、上腕... 2009.05.19 筋トレ日常
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告(2009/05/18) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/18)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.18 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(腹)消化(2009/05/17) 夕方は苦手の腹の筋トレ。15発はこなさなきゃ!という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。2セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい。 ... 2009.05.17 筋トレ日常