2009-03

筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2009/03/31)

 昨日のHIITが効いて下半身に相当な筋肉痛。何とも情けない状態です。筋肉痛が癒えるまではHIITも中止。。  夕方の筋トレは胸。ディップス勝負のファーストセット!何とか10発クリアいたしました。その後、プレスもまずまずの記録。順調で
HIIT

平均脂肪量増減報告(~2009/03/30)

今週から月曜恒例となる平均脂肪量増減報告(~2009/03/30)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日
休養日

花見(2009/03/29)

 今日は午後から名古屋の酒仲間での花見。電車でお出かけってことで、ついでに午前中は新しく開店したリーフウォーク稲沢へ。時間も短かったのでこれは!ってものを見つけることは出来なかったが、まぁ何処のショッピングモールも似たり寄ったりか。。
休養日

増減報告の〆日変更(2009/03/28)

 土曜日は恒例の平均脂肪量増減報告の日ですが、次週より本格的な減量期に突入することもあり〆日を変更いたします。毎週土日が過食することもあり最大の山場となるため、もっとも増量した体重を記録することとなる月曜朝の体重を〆日に設定。火曜日~月
休養日

娘の散髪(2009/03/27)

 金曜恒例休肝日&インドアゴルフの予定でしたが、飲まないのなら娘の髪を切ってくれってことになりインドアゴルフは中止。上の娘は15cmくらい(それでも背中の真ん中くらいまで)、下の娘は短い方が似合うってことで25cmくらい(肩まで)カット
休養日

連続休養日(2009/03/26)

 昨日の酒が残っているのか?、やや体が重く、頭痛がする。体も痛い。。(筋肉痛なんだけど)。と言うことで、軽めに迎え酒を入れて寝ました。 07:00 体重【 69.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00
休養日

お酒の会で休養日(2009/03/25)

 今日は静岡の蔵元を招いてのお酒の会と言うことで、完全休養日となりました。  上半身になかなかの筋肉痛。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレ
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2009/03/24)

 夕方の筋トレは胸。久しぶりに3つの角度から胸を追い込みました。ゆくゆくは3セットに戻したい。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16k
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/03/23)

 夕方の筋トレは先週出来なかった広背筋、上腕二頭筋。チンニング勝負のファーストセット!気合いは入ったものの残念ながら8発に終わる。2セット目は心も折れる。。追い込みでダンベルロー。こちらは自重には関係ないので記録はまずまず。  二頭筋
休養日

連休最終日(2009/03/22)

 朝から天候不良。非常によく寝た一日となりました。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/03/21)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/03/21)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

下呂温泉旅行(2009/03/20)

 朝からお墓参りを済ませ一路下呂温泉へ。約1時間40分のドライブ。萩原で昼食後、下呂の酒蔵を見学。お値打ちな宿、湯快リゾートに宿泊。夕食は飛騨牛しゃぶしゃぶの食べ放題。よりによって食べ放題。(笑)。酒蔵で購入してきた大吟醸でいい感じにな
休養日

休肝日&休養日(2009/03/19)

 明日から連休ということで、金曜恒例休肝日を設けることができなさそうなので、今日を休肝日にしました。ってことで夕食後、休肝日恒例インドアゴルフとなるはずだったのですが、気がついたら0時。。。寝てしまっていたようです。  まぁ、体が睡眠
休養日

お酒の会で休養日(2009/03/18)

 今日は第一回愛知の地酒を楽しむ会が名古屋で開催されていたので行ってきました。この会では、愛知県の鑑評会に出品されたお酒を試飲することが出来ましたが吟醸、純米吟醸はほとんどの蔵が協会1801号酵母を使用しており、この2列を制覇するころに
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/03/17)

 夕方の筋トレは広背筋を予定していたが、チンニング勝負のファーストセットでいきなり気力がボキっと折れる。。昨日の胸筋トレの筋肉痛が意外にも全身に効いている。腹直筋にまで効いているのは、久しぶりに実施したプルオーバーのせいか?。  結局
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2009/03/16)

 夕方は胸の筋力トレーニング。サクサクっと終了させました。慣れてきたら種目もセット数もまた戻したい。徐々に徐々に・・・ 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00 グリコB
休養日

結衣の七五三スタジオ撮影

 今日は下の娘の七五三スタジオ撮影。普段からドレスなどの衣装が大好きな結衣は朝からウキウキでした。2時間30分にも及ぶ撮影で、流石に最後のほうはお疲れのようでした。(笑)  写真はプロによるものではなく、自分のカメラで撮影したものです
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/03/14)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/03/14)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

雨でゴルフ練習中止(2009/03/13)

 業務?オリジナル由紀の酒Tシャツを出荷。  今日は雨。。何となく寒かったこともあり夕方のゴルフ練習は中止(インドアなのに。。)。マグネットバイクでも漕げば男の子だが、今日も完全休養日。 07:00 体重【 68.2
筋トレ日常

筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/03/12)

 夕方の筋トレはディップス&ダンベルベンチプレスのショートプログラム。久しぶりだったのですが、ゆっくりとスロートレーニングぎみにREPをこなしました。その後40分マグネットバイクで有酸素運動レベルで実施。 07:00 体重【
休養日

酒屋八兵衛の会(2009/03/11)

 今日は一宮の酒房よし亭にて、三重県の酒屋八兵衛の女将を招いたお酒の会があったので参加してきました。下記は8本の出品酒の簡単な感想メモと採点した自分の好みレベルです。最初に飲んだ2番のお酒を基準の6点としての点数で満点がいくつと言うわけ
休養日

本日も休養日(2009/03/10)

 ここのところ過食ぎみでやや増量してしまっていたが、通常の平日メニューでいけば元に戻るよう。しかし夏に向けて減量モードにしなくてはいけないので、そろそろ気合いを入れねば。。。少し暖かくなってこれば、モチベーションもあがるのだが…
休養日

WBCの中継時間(2009/03/09)

 言い訳です。いつも夕食前にトレーニングを行うが、今日はWBCの中継が帰宅後すぐだったので、そのまま夕食に突入。完全休養日となりました。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 12:00
休養日

酒蔵開放(2009/03/08)

 今日は岐阜の酒蔵2蔵が蔵開放をしていたのではしごしてきました。  最初にお邪魔した花盛酒造さんは、毎回楽しみにしている袋吊りの搾りたてをその場で詰めていただけます。ここからこのブログに集まる皆さんには「は?」ってな内容になります
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/03/07)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/03/07)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

休養日(2009/03/06)

 今日は金曜恒例の休肝日&ゴルフ練習日だったのだが、義理の兄が訪ねて来てくれたので中止。結局完全休養日となりました。筋トレの実演?で少々体を動かした程度でした。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4
HIIT

運動強度UPでマグネットバイク(2009/03/05)

 ダンベルトレーニングルームが異様に寒かったので、今日も夕方はマグネットバイク。。しかし運動強度を上げHIITぎみに実施いたしました。終了後階段を下りるのも大変だったので、まずまずのトレーニングが出来たようです。 07:00
休養日

休養日(2009/03/04)

 運動に対するモチベーションの問題もあるとは思うが、何となく先日からの体調不良を引きずり今日もやる気がおきない。。NETで探し物をしていたら、思わぬ時間を取られて今日も完全休養日となってしまいました。 07:00 体重【 68
休養日

関東からの友人を迎撃(2009/03/03)

 今日は関東から友人が着たので、居酒屋にて迎撃。完全休養日となりました。最近少々飲みすぎているからか?体調がかんばしくない。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 24.0 】% 12:00 グリコ
有酸素運動

有酸素運動消化(2009/03/02)

 今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kca