2008-12

休養日

大晦日(2008/12/31)

昨日からの体調不良をすこし引きずっているが、何とか回復に向かっている。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食...
休養日

体調不良(2008/12/30)

この年の瀬に体調絶不調。。明後日からの旅行までには何とか治したい。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食0k...
休養日

自宅の大掃除(2008/12/29)

今日は自宅の大掃除。一応これも運動に数える。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 09:00 大掃除 240分 948kcal 本日の運動による消費カロリー 掃除 948kcal 計 948kcal 本日の筋肉...
休養日

休養日(2008/12/28)

サイト更新作業など消化。。運動なし 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日

酒のサイト更新作業は進む(2008/12/26)

明日は掃除のみとなるので、今日が実質仕事納め。夕方は休肝日で久しぶりにサイトの更新作業がはかどる。んで気がついたら休養日。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0k...
休養日

正月モードのモチベーション(2008/12/25)

何もしていないのに、上腕三頭筋に張り。。何だろう?。理由にもならないが続けて休養日。。もはや心は正月モード。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の...
休養日

関東出張休養日(2008/12/24)

今日は関東に出張でした。なんだかんだと忙しく本日もトレーニング出来ず。。明日は頑張る。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事...
休養日

4連続休養日(2008/12/23)

年賀状の作成やら、溜まっていたサイトの更新作業などで忙しく、結局運動出来ず。。本当は練習くらいは行っておきたかったのだが。。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0...
休養日

3連続休養日(2008/12/22)

昼休みは休み明けの出張準備に追われHIIT出来ず。  夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局3連続完全休養日となりました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16k...
休養日

連続休養日(2008/12/21)

今日は娘達が通う英会話スクールのクリスマスパーティーでした。プレゼントを貰い大喜びでした。自分はセーブしなくちゃいけないのだが、チキンをしっかり食っちまった。。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 本日の運動に...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
HIIT

昼のHIITのみ実施(2008/12/19)

昼休み恒例HIIT、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに16分台。  今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.1 】% 1...
HIIT

筋トレ(脊柱起立筋)昼はHIIT消化(2008/12/18)

昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。  仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【...
HIIT

筋トレ(腹)昼はHIIT消化(2008/12/17)

昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。  夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 11:30 グリコBCAAタ...