2008-12

休養日

大晦日(2008/12/31)

 昨日からの体調不良をすこし引きずっているが、何とか回復に向かっている。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal
休養日

体調不良(2008/12/30)

 この年の瀬に体調絶不調。。明後日からの旅行までには何とか治したい。 07:00 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本
休養日

自宅の大掃除(2008/12/29)

 今日は自宅の大掃除。一応これも運動に数える。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 09:00 大掃除 240分 948kcal 本日の運動による消費カロリー 掃除 
休養日

休養日(2008/12/28)

 サイト更新作業など消化。。運動なし 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

酒のサイト更新作業は進む(2008/12/26)

 明日は掃除のみとなるので、今日が実質仕事納め。夕方は休肝日で久しぶりにサイトの更新作業がはかどる。んで気がついたら休養日。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消
休養日

正月モードのモチベーション(2008/12/25)

 何もしていないのに、上腕三頭筋に張り。。何だろう?。理由にもならないが続けて休養日。。もはや心は正月モード。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー
休養日

関東出張休養日(2008/12/24)

 今日は関東に出張でした。なんだかんだと忙しく本日もトレーニング出来ず。。明日は頑張る。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計
休養日

4連続休養日(2008/12/23)

 年賀状の作成やら、溜まっていたサイトの更新作業などで忙しく、結局運動出来ず。。本当は練習くらいは行っておきたかったのだが。。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動に
休養日

3連続休養日(2008/12/22)

 昼休みは休み明けの出張準備に追われHIIT出来ず。  夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局3連続完全休養日となりました。 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00
休養日

連続休養日(2008/12/21)

 今日は娘達が通う英会話スクールのクリスマスパーティーでした。プレゼントを貰い大喜びでした。自分はセーブしなくちゃいけないのだが、チキンをしっかり食っちまった。。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 21
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
HIIT

昼のHIITのみ実施(2008/12/19)

 昼休み恒例HIIT、体のキレはまずまずながらやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数もまずまずでタイムは久しぶりに16分台。  今日は名古屋でお酒の会。やや飲みすぎました。 07:00 体重【 67.6 】kg
HIIT

筋トレ(脊柱起立筋)昼はHIIT消化(2008/12/18)

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数は平凡ながらタイムはまずまず。  仕事でやや遅くなり、夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。記録はもう一つ。 07:00 体重【 6
HIIT

筋トレ(腹)昼はHIIT消化(2008/12/17)

 昼休み恒例HIIT、体のキレは極普通でやや下腿三頭筋に張りが残る。最高心拍数、タイム共にまずまず。  夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 20.3 】%
HIIT

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)昼はHIIT消化(2008/12/16)

 昼休み恒例HIIT、体のキレは久しぶりにまずまずで、足の上がりも比較的良かった。前半から心拍数の上がりもそこそこ良く、久しぶりに記録を狙えるか?と思わせた。最高心拍数もタイ記録の200に届いたが、タイムは新記録とはいかなかった。
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化、体調不良。。(2008/12/15)

 昼休みは体調不良のため恒例HIITは中止。  夕方は胸の筋トレを中6日で消化。折角の筋トレ強化週間、体調不良とは言え何とかショートプログラムで実施いたしました。  ダンベルベンチプレス勝負のファーストセット!何とか10発クリア
ゴルフ

ゴルフコンペinグランシエロ(2008/12/14)

 今日は自分が主催するバレンタインオープンゴルフコンペでした。雨を覚悟してましたが奇跡的に快復しベストなコンディションでバレンタイン最終戦を行うことが出来ました。  高低差やフェアウェイのうねり、そして風などいろいろな要素のある面白い
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/12/13)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/12/12)

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。寒いせいもあってか?前半の体の動きは硬く、まともにアイアンが打てません。。どうもダフるんです。重心位置がおかしいこ
休養日

休養日(2008/12/11)

 昼のHIITは留守番の為出来ず。ちょうど足の張りも抜けてないので休養にあてました。夕方も本来は腹の筋トレの日でしたが中止とし完全休養日となりました。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】%
HIIT

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)昼はHIIT消化(2008/12/10)

 昼休み恒例HIIT、下腿三頭筋にそこそこの張りが残るも強行実施。昨日のゼッ不調と比べると比較的足の上がりも良く感じるが、体のキレとしてはもう一つ。心拍数の上がりはそこそこ良かったので、後半は思い切って追い込んでみました。何とついに最高
HIIT

昼のHIITのみ実施(2008/12/09)

 昼休み恒例HIIT、と言いたいところだが実に8日ぶりの実施。気温も下がってきていることから、入念にストレッチをして始めたが、あきらかにアップ不足で足の上がり具合も最低。途中からなんとなく動きも良くなってきたが、そのころには心肺機能の方
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2008/12/08)

 昼休みは留守番となったため恒例HIITは中止。  夕方は胸の筋トレを中6日で消化。自重がアップしているせいか?ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら10発出来ず。その後のプルオーバー、プレスはまずまずのイメージ。
休養日

蔵開放(2008/12/07)

 今日は地元愛知の東浦の蔵元さんが蔵開放を実施していたので行ってきました。まさに槽前酒(ふなまえざけ)を堪能してまいりました。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 本日の運動による
ゴルフ

平均脂肪量増減報告(~2008/12/06)ゴルフ練習会

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/12/06)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

休養日(2008/12/05)

 久しぶりに全身筋肉痛。本来は足の筋トレを実施予定だったが、まだHIITの張りが僅かに残っているようなので、完全休養日となりました。金曜夕方の恒例インドアゴルフも、寒さに負けて中止。 07:00 体重【 68.0 】kg
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2008/12/04)

 今日は関東出張でした。帰宅も22時と遅かったが、運動ZEROを回避するため筋トレショートプログラムを実施。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 18:20 ダンベルデッドリフト(脊
筋トレ日常

筋トレ(腹)消化(2008/12/03)

 夕方は腹筋の筋力トレーニング。久しぶりでしたがレッグレイズでいつもより追い込めたイメージ。  その後、素振りで運動量も確保。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.5 】% 12:00 グ
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/12/02)

 仕事で名古屋に出かけたため昼のHIITは出来ず。  夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重UPで確実に記録が落ちてます。残念ながら8発止まり。。 07:00