月別アーカイブ: 2008年11月

ゴルフ場

 今日はミクシィの名古屋がっつりゴルフ倶楽部のコンペでした。管理の行き届いた素晴らしいコンディションでした。全体的には狭く短いコースでマネジメントを要求されますが、ドライバーの不安を抱える自分には程好いコースでした。しか … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/29)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。体の動きが硬い前半は悲惨でしたが、温まってくるとそこそこの球が出るようになりました。こりゃ本番もウ … 続きを読む

もみじ

 HIITは今日も下腿三頭筋に張りが残っているため中止。この程度で二日間の張りって・・・。弱ってきているのか?。モチベーションもゼロ。。  夕方は仕事がらみのサイト更新作業に追われる。またもや完全休養日。週末はゴルフだし … 続きを読む

もみじ

 HIITは下腿三頭筋に張りが残っているため中止。  夕方は酒サイトの更新作業などで時間がなく、ショートプログラムだけでも実施しようとしたが、何故か?トレーニングルームの電気がつかない。。。翌日みたら、照明だけ元のスイッ … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT、体のキレはもう一つでやや重く感じる。前半はまずまずのペースだったように思うが、インターバルで明らかに失速。タイムは何とか17分台をキープ。  夕方は食事の準備が早々に整っていたので筋トレ中止。今週末 … 続きを読む

もみじ

 昆布を水に4時間ほど浸して取った出汁を温め、沸騰したところで火を弱めて厚削りかつおをドバっと入れます。味醂、塩、白醤油、隠し味でおろしニンニク少々。  今日は非常に出来の良い大根をいただいたので、夜はおでんにいたしまし … 続きを読む

もみじ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/22)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

もみじ

 朝からやや体調が思わしくない。冷え込んできていることもあるので、ここで汗を掻くのは何となくヤバく感じたのでHIITは中止。  金曜恒例インドアゴルフも様子を見ました。結局今日も完全休養日となってしまいました。 07:0 … 続きを読む

もみじ

 昼休のHIITは足に張りが残るため中止。走り方が変わったのかなぁ?最近このパターン。。  夕方も何かとバタバタし、結局今日は完全休養日となってしまいました。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 24.0 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT、体のキレはもう一つだったが気力が先走り。インターバルで心拍数が下がらないことからも顕著。しかし明らかに途中で失速。タイムも平凡。  夕方は広背筋の筋トレショートプログラム。チンニングのみ実施。勝負の … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 HIITは下腿三頭筋に張りが残るため中止。  夕方は胸の筋トレ。前々回5種目実施の後、1週間以上筋肉痛が続いたため、前回はショートプログラムだったわけですが、これが何とも物足りない筋肉痛。今回はプチショートプログラムで … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT、体のキレはもう一つ。途中で2分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。  夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る!。 07:00 体重【 68.0 】kg 体 … 続きを読む

もみじ

 今日はお酒の会で、昼から名古屋で飲んできました。あてはクエ!しかも天然の本クエです。コラーゲンたっぷりのプリプリの身は最高でした。  ってことで、今日は完全休養日でしたが、明日からは減量期へ向けての準備期間です。一週間 … 続きを読む

もみじ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/15)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

もみじ

 今日は関東出張。完全休養日となりました。しかも久しぶりに帰ることが出来ないので泊まり。金曜恒例のゴルフ練習もブッチ。  夜は恵比寿に鶏をしばきに行きました。ちょっとカロリーも多め。このところ体重が目標の68kに乗ってき … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 娘の風邪がうつったか?体調不良の為、昼休み恒例HIITは中止。  明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの5種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまっ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 昨日のHIITが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のHIITは見合わせました。  夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てき … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。  夕方は腹筋の筋トレ。ショート … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット!。残念ながら9発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず10発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。  自重がちょっと増えたくらいで何とも情け … 続きを読む

もみじ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/08)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるようにバランス調整。ドライバーはややボールと自分の距離を今までより広めにとる(離れて立つ)ことで変な引っかかりもなく、気持 … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT。昨日のHIITを微妙に引きずりヒラメ筋に張りがある。体のキレはもう一つ。後半まで比較的失速感はないものの、昨日ほどではない。終わってみればイメージ通りのそこそこのタイムでした。  夕方は広背筋の筋ト … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。体のキレは極普通。後半まで比較的失速感はなく、終わってみれば何と20秒短縮の新記録でした。  夕方は胸の筋トレ。久しぶりに肩も含めて5種目実施。時間短縮を計るため2セットづつではあるが、久しぶりの充 … 続きを読む

もみじ

 今日はバタバタと名古屋から岐阜へと仕事で動き回り、昼のHIIT、夕方の筋トレ共に実施できず。。。明日は頑張る。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 … 続きを読む

もみじ

 娘が熱を出してしまったので、今日予定していた七五三は中止。その後、何にもする気がおこらず、完全休養日。一日中ダラダラと過ごしました。やらなきゃいけないことが沢山あったはずなんだが… 07:00 体重【 67.6 】kg … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィの仲間内でのゴルフコンペでした。非常に素晴らしいグリーンコンディション♪。非常に気持ちよい速さで、凍っているグリーンを除けば、今まで経験したことのない硬さでした。  前半7番までは、まずまずの調子で久しぶ … 続きを読む

もみじ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/01)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む