2008-09

筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2008/09/30)

 夕方は筋トレショートプログラム。広背筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット・・・残念ながら1REPダウンです。自重が3k増えているとはいえ、10REPは死守したかった!。チンニングだけの予定でしたが、そのままの勢いでダン
休養日

成人病検診(2008/09/29)

 今日は成人病検診。結果は2週間後とのことでしたが、肝臓の数値とともに気になるのは尿酸値。いい値が出てくれるといいのだが…  昼休み恒例HIIT。始めてみたものの左ひざに違和感があり、だんだん強くなってきたので僅か6往復のダッシュ
休養日

3連続休肝日(2008/09/28)

 明日の成人病検診に備え、約2年ぶりの3連続休肝日となりました。アルコールに依存はしていないよう。。(笑) 07:00 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0k
ゴルフ

平均脂肪量増減報告(~2008/09/27)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

バタバタの完全休養日(2008/09/26)

 何かとバタバタ忙しく、昼のHIITはブッチ。夕方もいつもと時間がずれたのでゴルフの練習もスライドさせることにいたしました。完全休養日となりました。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】%
HIIT

筋トレ(腹)昼はHIIT消化(2008/09/25)

 昼休み恒例HIIT。やや下腿三頭筋に張りが残るも、体のキレも申し分なし。快調に飛ばしながらもインターバルできちっと心拍数が落ち着くイメージ。終わってみればタイムの記録更新でした。  夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズの
HIIT

筋トレ(胸)昼はHIIT消化(2008/09/24)

 昼休み恒例HIIT。体のキレも申し分なく、結構な追い込みをかけることが出来ました。最高心拍数でタイ記録。タイムも17分台とまずまずでした。  夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス22.5kで何とか10発クリア。
ゴルフ

ダンスウィズドラゴン(DANCE WITH DRAGON )

 散策というよりは、ほぼ欲しいものは決まっているので探しといった方が適切か。。黒の細身ゴルフパンツが欲しいのですが、染色堅牢度の観点からコットンではなく、ポリエステル系で探してました。イメージが近かったのはダンスウィズドラゴン。竜のマー
ゴルフ

ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/09/22)

 昼休み恒例HIIT。朝の体操の時はもう一つに感じていた体のキレも、HIITを始めてみると、何となく軽い。ちょっと頑張って飛ばしてみました。タイム、心拍数ともにまずまずの数値でした。  夕方は金曜に出来なかった休肝日&ゴルフ練習。
休養日

名古屋港水族館(2008/09/21)

 今日は娘達のリクエストで水族館へ出かけてきました。牧場や動物園へ行っても、肉を食べたくなることはないのですが、何で水族館は魚介類が食べたくなるのだろう??。ちょうど北海道の友人に送ってもらったホタテがあるので、今晩も海鮮網焼きだ♪。こ
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/09/20)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

お酒の会で完全休養日(2008/09/19)

 最近、何かと仕事がバタバタ忙しく昼休みのHIITが実施出来ていない。今日もHIITブッチ。。夕方はお酒の会で休肝日もブッチ&トレーニングできず、完全休養日となりました。休肝日&ゴルフの練習は22日にスライドさせるつもり。 0
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)消化(2008/09/18)

 昼休み恒例HIITは仕事の都合で実施できず。  夕方の筋トレも気乗りしなかったがショートプログラムで実施。ダンベルローイングで背中を追い込みました。しかし、この筋肉・・・でかいからか?限界が見えません。気をつけなければ何処に効い
HIIT

筋トレ(胸)、昼はHIIT消化(2008/09/17)

 昼休み恒例HIIT。体のキレはもう一つでしたが、最初から飛ばしとことん追い込んでみました。その甲斐あって最高心拍数の記録更新!、しかし完全に途中でバテたため、最後はペースダウン。タイムは平凡に終わりました。  夕方は筋トレショー
休養日

結婚記念日(2008/09/16)

 昼はデザインの仕事が、ちょうどイメージが乗ってきたところだったのでHIITブッチ。。夕方は結婚記念日で筋トレブッチ。。4連続休養日となりました。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】%
休養日

写真整理(2008/09/15)

 3連休三日目は普段なかなか実行できていない雑用をこなした。写真整理やお気に入りのシューズ洗いetc。この連休は食生活もガタガタだったが、明日からはまた節制したい。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17.
休養日

検索エンジン最適化チームの飲み会(2008/09/14)

 今日は検索エンジン最適化チームの飲み会が名古屋であったので行ってきました。美味しいものをたらふく食べ、飲んだ一日でした。ししゃもの口ががばっと開いていないのは、初めて見たような気がします。旨かった♪ 07:00 体重【 65
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/09/13)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
HIIT

ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/09/12)

 昼休みはHIIT実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは9秒短縮の新記録でした。  夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにSWから順番に長いクラブへと打ち込んでいき
休養日

3連続休養日(2008/09/11)

 出張後の仕事に追われ、今日も運動することが出来なかった。。平日3連続の休養日なんて何年ぶりだろうか?。比較的活動は出来ているので、体重も安定しているが、筋肉の維持のためにも何とかショートプログラムくらいは実施したいもんです。  明日
休養日

関東出張で休養日(2008/09/10)

 本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。3週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を2回目標!。後者が出来るか?ちと不安だが・・
休養日

急な出張準備で完全休養日(2008/09/09)

 明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレZERO回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか10分・・・出来ないわけないのだが。。。  ショートプログ
HIIT

筋トレ(広背筋)昼はHIIT消化(2008/09/08)

 昼休みはHIIT実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。  夕方も気乗りしなかったが、筋トレZEROを回避するための1種目筋トレ実施。チンニングを1セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込みました。今
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2008/09/07)

 筋トレZEROの日を回避するため、胸1種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の3種目目なので、17.5kが精一杯ですが、今日は17.5でUPし、久しぶりに22.5kに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安
ゴルフ

シャフト差し替え(平均脂肪量増減報告)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/06)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/09/05)

 ゴルフ日記です。今日も体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。今日は以前使っていたブリジストンX-500も引っ張り出して、イメージの違いを修正してきました。  ドライバーに行く前に、SWから順番に長いクラブへと打ち込
休養日

関東出張で休養日(2008/09/04)

 今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のHIITで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系?なのか脛(すね)の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニング
HIIT

気合いのHIIT記録更新(2008/09/03)

 朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のHIITは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。190
HIIT

モチベーションZERO(2008/09/02)

 体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかHIITを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は180にも届かず、記録も平凡。  夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施でき
休養日

完全休養日の月曜日(2008/09/01)

 昼休みのHIITは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。  その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。  増量期への準備段階と