月別アーカイブ: 2008年9月

チンニング(広背筋を鍛える)

 夕方は筋トレショートプログラム。広背筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット・・・残念ながら1REPダウンです。自重が3k増えているとはいえ、10REPは死守したかった!。チンニングだけの予定でしたが、その … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 今日は成人病検診。結果は2週間後とのことでしたが、肝臓の数値とともに気になるのは尿酸値。いい値が出てくれるといいのだが…  昼休み恒例HIIT。始めてみたものの左ひざに違和感があり、だんだん強くなってきたので僅か6往復 … 続きを読む

ゴルフ練習場

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/27)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

レッグレイズ-腹筋下部を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。やや下腿三頭筋に張りが残るも、体のキレも申し分なし。快調に飛ばしながらもインターバルできちっと心拍数が落ち着くイメージ。終わってみればタイムの記録更新でした。  夕方は筋トレショートプログラム。レッ … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。体のキレも申し分なく、結構な追い込みをかけることが出来ました。最高心拍数でタイ記録。タイムも17分台とまずまずでした。  夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス22.5kで何とか10発 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 散策というよりは、ほぼ欲しいものは決まっているので探しといった方が適切か。。黒の細身ゴルフパンツが欲しいのですが、染色堅牢度の観点からコットンではなく、ポリエステル系で探してました。イメージが近かったのはダンスウィズド … 続きを読む

ゴルフ練習場

 昼休み恒例HIIT。朝の体操の時はもう一つに感じていた体のキレも、HIITを始めてみると、何となく軽い。ちょっと頑張って飛ばしてみました。タイム、心拍数ともにまずまずの数値でした。  夕方は金曜に出来なかった休肝日&ゴ … 続きを読む

名古屋港水族館

 今日は娘達のリクエストで水族館へ出かけてきました。牧場や動物園へ行っても、肉を食べたくなることはないのですが、何で水族館は魚介類が食べたくなるのだろう??。ちょうど北海道の友人に送ってもらったホタテがあるので、今晩も海 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 最近、何かと仕事がバタバタ忙しく昼休みのHIITが実施出来ていない。今日もHIITブッチ。。夕方はお酒の会で休肝日もブッチ&トレーニングできず、完全休養日となりました。休肝日&ゴルフの練習は22日にスライドさせるつもり … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIITは仕事の都合で実施できず。  夕方の筋トレも気乗りしなかったがショートプログラムで実施。ダンベルローイングで背中を追い込みました。しかし、この筋肉・・・でかいからか?限界が見えません。気をつけなければ … 続きを読む

ディップス

 昼休み恒例HIIT。体のキレはもう一つでしたが、最初から飛ばしとことん追い込んでみました。その甲斐あって最高心拍数の記録更新!、しかし完全に途中でバテたため、最後はペースダウン。タイムは平凡に終わりました。  夕方は筋 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 昼はデザインの仕事が、ちょうどイメージが乗ってきたところだったのでHIITブッチ。。夕方は結婚記念日で筋トレブッチ。。4連続休養日となりました。 07:00 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 12: … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 3連休三日目は普段なかなか実行できていない雑用をこなした。写真整理やお気に入りのシューズ洗いetc。この連休は食生活もガタガタだったが、明日からはまた節制したい。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 今日は検索エンジン最適化チームの飲み会が名古屋であったので行ってきました。美味しいものをたらふく食べ、飲んだ一日でした。ししゃもの口ががばっと開いていないのは、初めて見たような気がします。旨かった♪ 07:00 体重【 … 続きを読む

ダリア(dahlia)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 昼休みはHIIT実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは9秒短縮の新記録でした。  夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにSWから順番に長いクラブへと打ち … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 出張後の仕事に追われ、今日も運動することが出来なかった。。平日3連続の休養日なんて何年ぶりだろうか?。比較的活動は出来ているので、体重も安定しているが、筋肉の維持のためにも何とかショートプログラムくらいは実施したいもん … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。3週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を2回目標!。後者が出来るか? … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレZERO回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか10分・・・出来ないわけないのだが。。。  ショ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休みはHIIT実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。  夕方も気乗りしなかったが、筋トレZEROを回避するための1種目筋トレ実施。チンニングを1セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込み … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 筋トレZEROの日を回避するため、胸1種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の3種目目なので、17.5kが精一杯ですが、今日は17.5でUPし、久しぶりに22.5kに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジ … 続きを読む

ゴルフ練習場

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/09/06)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 ゴルフ日記です。今日も体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。今日は以前使っていたブリジストンX-500も引っ張り出して、イメージの違いを修正してきました。  ドライバーに行く前に、SWから順番に長いク … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のHIITで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系?なのか脛(すね)の下あたりの骨の側が張っている。 … 続きを読む

階段昇降

 朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のHIITは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数は … 続きを読む

階段昇降

 体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかHIITを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は180にも届かず、記録も平凡。  夕方もモチベーションはゼロで、筋ト … 続きを読む

ダリア(dahlia)

 昼休みのHIITは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。  その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。  増量期への準 … 続きを読む