休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/08/16）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/16）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
2008-08
休養日 休養日 プレイステーション
この日記に書くと、何だか特別なエクササイズのようですが、普通にゲームです。（笑）。最近はほとんどゲームをしなかったのですが、姪が遊びに来るということで引っ張り出しました。そしてがっつりハマってしまった自分でした。 ほとんど一日シュミレーシ...
休養日 モチベーションＺＥＲＯ
今日は地元の花火大会。完全に体作りのモチベーションは消えてます。。摂取カロリーだけは多いので、きっちり増量してますが望む増量でないことは確か。。 ０７：００ 体重【 65.0 】kg 体脂肪率【 17.8 】% 本日の運動による消費カロリー...
休養日 篠島旅行２日目
篠島旅行２日目。綺麗な日の出から一日が始まりました。今日も娘達は大きなプール（海）へ。２日目ともなると、大人はギブアップです。日焼けあとが痛い。しかし、娘達だけと言うわけにもいかないので、一緒に遊びました。 ０７：００ 体重【 63.8 】...
休養日 篠島旅行１日目
今日から１泊で篠島への旅行です。「大きなプール！」（海だよ）「大きな砂場！」と娘達も大喜び。「明日もプールで泳ごうね♪」（だから海だって・・）っとくたくたになるまで遊んだ一日でした。 左は島へ渡る高速船の船内。すでに娘達はウキウキ♪ ０７：...
HIIT 筋トレ画像差し替え（昼のＨＩＩＴのみ）
昼休みはＨＩＩＴ消化。微妙に足に張りを残すが、体調はごく普通。最後までペースは保てたので、今回も２０分を切ることが出来ました。自分にとっての運動強度は最高心拍数が上がっていないのでもう一つなのか？ トレーニングルームが帰省した弟に占拠され...
HIIT ＨＩＩＴ記録の推移（2008/08/10）
今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているＨＩＩＴの記録をまとめてみました。 ＨＩＩＴらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始したのは６月２６日から。は...
ゴルフ ゴルフ練習会（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/09）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ シッシースクワット（大腿四頭筋を鍛える）
ブルガリアンスクワットがハムストリングスや大臀筋に効くのに対して、シシースクワットは効率よく大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋）に効かせることが出来る種目とのことで、取り入れてみました。 シシースクワット １．片手で体を支え...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ（2008/08/07）
昼休みはＨＩＩＴ消化。今日の体調はごく普通。最後までペースは保てたように思えたがタイムはベストに２秒及ばず・・・まぁまずまずか。最高心拍数がもう一つ上がらなくなってきた。 足以外、全身に筋肉痛が残っているので筋トレは休止。明日は足の予定。...
HIIT 筋トレ（脊柱起立筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/06）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調は普通ながら、途中から足が重くなる。。糖質不足か？記録はベストに４秒届かずとまずまず。最高心拍数もそこそこでした。 夕方は体幹部の筋トレを予定していましたが、背中の後腹直筋に筋肉痛が残っていることがわかり中止...
HIIT 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/05）
昼休みはＨＩＩＴ消化。昨日は電話中断ありの参考タイムだったので、今日は同じペースを意識して狙いに行きました。最高心拍数は普通の記録ながら、見事、昨日のタイムとまったく同じタイムを出すことが出来ました。 夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の...
HIIT 筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/04）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。インターバル中に電話が入ったため、その時の６往復は３往復に・・・そこで心拍数もやや落ち込み。。調子が良かったこともありタイムは初の２０分を切ったが、あくまで参考タイムだなぁ。 夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、...
ゴルフ ゴルフコンペ-長良川カントリー倶楽部-（2008/08/03）
今日は自分が主催するゴルフコンペ。天気も素晴らしく暑い一日となりました。暑さ対策として２Ｌのペットボトル持参です。 ショットの調子がもう一つで、イメージと違う球筋で我慢のゴルフでした。特に後半は気力、体力が続かず重心もブレ、ダフリが結構あ...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/08/02）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/02）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...