月別アーカイブ: 2008年8月

ひまわり

 今日は朝から、溜まっていた日本酒の空き瓶からラベルを剥がす作業をいたしました。昨日のデッドリフトが効いているので結構腰に来ていますが、いつかやらないと溜まっていく一方。。。文字通り重い腰を上げました。  昼からは昨日と … 続きを読む

カーフレイズ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/30)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。  ドライバーに行く前に、SWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということも … 続きを読む

ディップス

 昼休み恒例HIIT。今日もきっちり18分台とまずまずの記録。  夕方は胸の筋力トレーニング。体の調子も気力ももう一つ。ついでに記録ももう一つ。しかし、まぁ何とか実施は出来たのでよしとしよう。 07:00 体重【 64. … 続きを読む

階段昇降

 週中になると、足の筋肉痛も癒えるので今日のHIITは記録更新を狙っていきました。タイムを見た瞬間は、またもや19分すら切れなかったか。。。とガックリきましたが、よく見ると18分07秒。17秒の記録更新でした。心肺能力も … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIIT実施。昨日は18分台のペースで・・・というつもりが惜しくも19分10秒だったので、今日こそ!18分台と奮闘するも撃沈。しかも20秒も及ばず。。確かに体の切れはもう一つ。思いがけない筋肉痛などで筋トレのペ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休みはHIIT実施。やや下半身に張りが残るが強行。  夕方は胸の予定だったが、何故か微妙に張りが残るので、スライドで広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施。記録の伸びはもう一つ。ダンベルローのフォームの崩れが自分 … 続きを読む

ひまわり

 今日は娘達が通う英会話スクールのバーベキューでした。心配していた天気も回復し、絶好のコンディション。目の前に芝生があると、どうしても球を打ちたくなります(笑)。まぁ、今日のところはトレーニングもゴルフも忘れて飲もっと。 … 続きを読む

ひまわり

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/23)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

トレーニングベルト

 足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のHIITはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。  減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日もHIITで記録更新を狙いました。最高心拍は1拍届かなかったものの、タイムは16秒更新。体もそこそこキレてました。  夕方は脊柱起立筋、足のトレーニング。デッドリフトに負荷不足を感じ始めているが、無理もしたくない部 … 続きを読む

クランチ-腹筋を鍛える-

 昨日の筋力トレーニングで記録が落ちたショックを引きずらないためにも、今日のHIITで記録更新を狙いました。しかし撃沈。。そこそこのタイムでしたが20秒及ばず・・・ベスト時は相当調子良かったのかなぁ。  夕方は腹筋の筋力 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 昼休みは仕事の都合でHIIT実施できず。。夕方も気が乗らなかったが何とか筋トレ実施に踏み切りました。いつもであれば、はじめてしまえば・・・何ですが、この日は調子も絶不調。記録も大幅落ち込み。 07:00 体重【 64. … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIIT消化。体のキレはもう一つながら、何とかタイムで20分を切るようにペース配分いたしました。もっともラップタイムなどは見ていないので、終わるまではタイムはわからないのですが、なんとなくペースはつかめてきまし … 続きを読む

ひまわり

 今日は娘達からプールへ遊びに行きたい!ってリクエストが出たので、清洲のアルコへ遊びに行きました。ここにはそこそこマシンの揃っているジムがあるので、自分も今日こそは!っと準備して出かけました。  まずはダンベルフライでウ … 続きを読む

ひまわり

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/16)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ひまわり

 この日記に書くと、何だか特別なエクササイズのようですが、普通にゲームです。(笑)。最近はほとんどゲームをしなかったのですが、姪が遊びに来るということで引っ張り出しました。そしてがっつりハマってしまった自分でした。  ほ … 続きを読む

 篠島旅行2日目。綺麗な日の出から一日が始まりました。今日も娘達は大きなプール(海)へ。2日目ともなると、大人はギブアップです。日焼けあとが痛い。しかし、娘達だけと言うわけにもいかないので、一緒に遊びました。 07:00 … 続きを読む

麻衣、結衣、海

 今日から1泊で篠島への旅行です。「大きなプール!」(海だよ)「大きな砂場!」と娘達も大喜び。「明日もプールで泳ごうね♪」(だから海だって・・)っとくたくたになるまで遊んだ一日でした。 左は島へ渡る高速船の船内。すでに娘 … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIIT消化。微妙に足に張りを残すが、体調はごく普通。最後までペースは保てたので、今回も20分を切ることが出来ました。自分にとっての運動強度は最高心拍数が上がっていないのでもう一つなのか?  トレーニングルーム … 続きを読む

ひまわり

 今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているHIITの記録をまとめてみました。  HIITらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始した … 続きを読む

ゴルフ練習場

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/09)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

シッシースクワット(大腿四頭筋を鍛える)

 ブルガリアンスクワットがハムストリングスや大臀筋に効くのに対して、シシースクワットは効率よく大腿四頭筋(大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋)に効かせることが出来る種目とのことで、取り入れてみました。 シシースクワッ … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIIT消化。今日の体調はごく普通。最後までペースは保てたように思えたがタイムはベストに2秒及ばず・・・まぁまずまずか。最高心拍数がもう一つ上がらなくなってきた。  足以外、全身に筋肉痛が残っているので筋トレは … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。今日の体調は普通ながら、途中から足が重くなる。。糖質不足か?記録はベストに4秒届かずとまずまず。最高心拍数もそこそこでした。  夕方は体幹部の筋トレを予定していましたが、背中の後腹直筋に筋肉痛が残っ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休みはHIIT消化。昨日は電話中断ありの参考タイムだったので、今日は同じペースを意識して狙いに行きました。最高心拍数は普通の記録ながら、見事、昨日のタイムとまったく同じタイムを出すことが出来ました。  夕方は予定通り … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。インターバル中に電話が入ったため、その時の6往復は3往復に・・・そこで心拍数もやや落ち込み。。調子が良かったこともありタイムは初の20分を切ったが、あくまで参考タイムだなぁ。  夕方はローテーション … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。天気も素晴らしく暑い一日となりました。暑さ対策として2Lのペットボトル持参です。  ショットの調子がもう一つで、イメージと違う球筋で我慢のゴルフでした。特に後半は気力、体力が続かず重心 … 続きを読む

ひまわり

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/02)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む