HIIT 昼のＨＩＩＴのみ実施（2008/07/16）
右背中＆脇腹痛は相変わらず。。で筋トレ実施せず。昼のみＨＩＩＴ実施。 体のキレは今一つながら、運動慣れなのか？２セット目くらいまで思うように心拍数が上がらなかった。最高心拍数はまずまず高い値が出たので、運動強度は出せたようです。 筋トレ...
2008-07
HIIT HIIT 背中の痛み継続中（2008/07/15）
今日も右背中＆脇腹痛で筋トレ実施せず。昼のみＨＩＩＴで汗を流しました。 ０７：００ 体重【 63.0 】kg 体脂肪率【 17.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ...
HIIT 背中に違和感。。昼はＨＩＩＴ消化（2008/07/14）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調普通、体のキレはそこそこ良い感じでした。足の上がり具合も上々。 夕方は広背筋、上腕二頭筋の筋トレ予定でしたが、ゴルフの時に感じた背中の違和感が大きくなっているため中止。明日には消えてくれよぉ～。せっかくいい感...
ゴルフ いわむらカントリークラブ（2008/07/13）
今日はミクシィの集まりでゴルフコンペ。いわむらカントリークラブははじめてのコースです。非常に整備の行き届いた、戦略性のあるコースでした。梅雨明けしていないとは思えないようなカラっとした晴天に恵まれ、各地で猛暑日を記録するほどでした。めっちゃ...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/07/12）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/07/12）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/07/11）
今日も足にしっかり筋肉痛が残っているので、昼のＨＩＩＴは中止。 夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。いたるところに筋肉痛が残るので、相当球はばらついていました。こんな日はアプローチの練習に切替っと。振り幅で距離の打ち分け練習をメイ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）消化（2008/07/10）
昼休み恒例ＨＩＩＴは足に筋肉痛が残る為休み。日課になっていた昼休みの運動をサボると何となく不安。しかし筋肉には休みも大事ってことで、夕方の筋トレまでは我慢我慢。 夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、肩の筋力トレーニング。ディップス勝...
HIIT 筋トレ（背中、足）昼はＨＩＩＴ消化（2008/07/09）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調はまぁ普通、体のキレも普通といった感じでした。終わってみたら今日も時間短縮！ベストを３５秒更新いたしました。最高心拍数もタイ記録。 夕方は背中と足の筋トレ。デッドリフト、ブルガリアンスクワットで負荷ＵＰ。調子...
HIIT 筋トレ（腹直筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/07/08）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日も何となく体のキレはもう一つ。足の上がりもやはり悪く、後半つま先が階段に引っかかる。しかし終わってみたら時間短縮！ベストを２０秒更新いたしました。回復も比較的早かったようです。 夕方は腹筋のトレーニング。ロシアンツ...
筋トレ日常 増量期への準備（2008/07/07）
いよいよ増量期へ向けての準備に入ります。まずは摂取カロリーを徐々に増やしていき、週平均１００ｇ単位での増量がどの程度の摂取カロリーで行けるのか探ります。本格的な増量期は９月からを予定したいと思います。 また増量期がうまくいっているかの目安...
サプリメント グライコＳＲ（GLYCO-SR）バルクスポーツ
炭水化物好きの自分が何故に炭水化物サプリメント？と自分でツッコミを入れたくなりますが、これはインスリンを急上昇させない低ＧＩでエネルギーを持続させてくれる（タイムリリース）と言うすぐれものです。お手軽に摂取出来るので、昼の食事（置き換え）と...
有酸素運動 １４週間減量期（ダイエット）考察
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/07/05）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
HIIT ゴルフ練習in羽島（昼はＨＩＩＴ消化）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日は何となく体のキレが悪い。足が思うように上がらない。タイムも昨日より３０秒余分にかかりました。調子の悪さはインターバルの心拍数に表れてます。回復も遅かったようです。 夕方は金曜恒例のゴルフの練習。 いつものように...
HIIT 筋トレ（脊柱起立筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/07/03）
今日も階段にてＨＩＩＴ消化。昨日更新した最高心拍数記録を１拍更新。タイムはさらに１分縮めることが出来ました。しかしタイムを縮めることに焦り、インターバルをとっている時のタイムを縮めても意味が無いので、タイムの方の更新はたいがいにしときます。...
HIIT 最高心拍数を記録！
今日も階段にてＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）を行いました。今までの最高心拍数を記録しようやくＨＩＩＴらしくなってきました。タイムもまたもや記録更新！さらに１分５０秒縮めることが出来ました。 夕方は筋肉追い込み隊。腹筋を追い...