月別アーカイブ: 2008年7月

愛娘(麻衣)2

 嬉しいことにウィンキーさんに今度はペン画で娘達を書いていただけました。素人目に固いイメージが出そうなペン画ですが、こんなにも優しい表情で書いていただけました。  上の絵が長女(麻衣)。小悪魔的な表情が少し出ていて雰囲気 … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIIT消化。体調もまずまずだったので、今日は記録を狙いにいってみました。しかし最高心拍数は惜しくも届かず。。タイムは約1分短縮することが出来ました。  夕方はゴルフパンツを購入するために買い物に出かけ、筋トレ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 昼休みはHIIT消化。ゴルフの疲れが残っていたと思われる昨日より体のキレは良かったよう。心拍数も順調に上がっていったが、途中でスタミナが続かず最高心拍数も頭打ち。タイムはまずまず。  夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 昼は恒例、階段にてHIITを消化。体のキレはもう一つながらタイムはまずまず。最高心拍数はもう一つ上がりませんでした。  夕方は久しぶりに筋トレ実施。リハビリ筋トレと言うことで、種目は大幅に減らしました。痛めている脇腹に … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィの集まりでゴルフコンペでした。右脇腹&背中痛はあるが、何とかクラブも振れそうなので、張り切ってまわってきました。暑さ対策としてアミノダブルバリューを4本(2L)持込み、万全です。比較的、納得のいくショット … 続きを読む

蓮(はす)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/26)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 仕事の関係で昼のHIITは実施できず。。  夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。日曜日にミクシィの集まりのラウンドを控えているので右脇腹の痛みがどう影響するのか、恐る恐る振ってきました。打ってみた感じでは、大き … 続きを読む

愛娘(結衣)

 本日は関東出張ってことで、完全休養日となりました。そして、久しぶりに食べました!「らーめん亜寿加」の担担麺。渋谷駅南口を出て左手の歩道橋を渡ったところにある。ここの担担麺が最高で、ダイエットする前は渋谷に来たら必ずと言 … 続きを読む

階段昇降

 昼休みはHIITを実施。右脇腹痛は相変わらずで、今日も体調は決して良くはないようです。心拍数はそこそこ上がりましたが、いつもと同じように動いたつもりが平凡なタイムでした。終了後の心拍数回復は比較的早かったようです。   … 続きを読む

愛娘(麻衣)

 昼休みはHIITを実施。体のキレはもう一つながら、久しぶりの運動で体が動きたがっていたのか?インターバルまで軽快に動いてしまったか?18秒の記録更新でした。今日はエアコンがかかっていたのが効いたのか?運動後、心拍数が落 … 続きを読む

蓮(はす)

 右脇腹、背中痛は相変わらず、と言うことで今日も完全休養日です。朝から撮りためてあった写真を整理していました。子供達の写真や、別サイト用の酒の写真だったりしますが、結構大変です。子供達の写真はプリントアウトしてアルバムに … 続きを読む

蓮(はす)

 今日は長島スパーランドに新しくオープンした屋内プールのスパキッズを目当てに遊びに行ってきました。遊ぶ時の子供達のパワーは本当に凄いっす。大人4人で2人の子供から目を離さないように注意したり、滑り台の順番を代わりに並んだ … 続きを読む

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/19)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

蓮(はす)

 右背中&脇腹痛は相変わらず。少しは回復して欲しいものだが時々ピキっと痛くなる。。。  仕事でトラブル発生で大雨の中、急遽名古屋まで・・・一気に降った為、道路が川のようになっているとこ多数。。平成12年の東海豪雨を思い出 … 続きを読む

階段昇降

 本日も右背中&脇腹痛は相変わらず。毎日同じメニューでコピーするだけで日記も楽。。。(笑)。でも早く筋トレ復活させたい。昼のみHIIT実施。  体のキレはごく普通。最高心拍数、タイムもほぼいつも通り。そこそこの運動強度で … 続きを読む

階段昇降

 右背中&脇腹痛は相変わらず。。で筋トレ実施せず。昼のみHIIT実施。  体のキレは今一つながら、運動慣れなのか?2セット目くらいまで思うように心拍数が上がらなかった。最高心拍数はまずまず高い値が出たので、運動強度は出せ … 続きを読む

階段昇降

 昼休み恒例HIIT。今日の体調普通、体のキレはそこそこ良い感じでした。足の上がり具合も上々。  夕方は広背筋、上腕二頭筋の筋トレ予定でしたが、ゴルフの時に感じた背中の違和感が大きくなっているため中止。明日には消えてくれ … 続きを読む

ゴルフ場

 今日はミクシィの集まりでゴルフコンペ。いわむらカントリークラブははじめてのコースです。非常に整備の行き届いた、戦略性のあるコースでした。梅雨明けしていないとは思えないようなカラっとした晴天に恵まれ、各地で猛暑日を記録す … 続きを読む

蓮(はす)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/12)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日も足にしっかり筋肉痛が残っているので、昼のHIITは中止。  夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。いたるところに筋肉痛が残るので、相当球はばらついていました。こんな日はアプローチの練習に切替っと。振り幅で距 … 続きを読む

ディップス

 昼休み恒例HIITは足に筋肉痛が残る為休み。日課になっていた昼休みの運動をサボると何となく不安。しかし筋肉には休みも大事ってことで、夕方の筋トレまでは我慢我慢。  夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、肩の筋力トレ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。今日の体調はまぁ普通、体のキレも普通といった感じでした。終わってみたら今日も時間短縮!ベストを35秒更新いたしました。最高心拍数もタイ記録。  夕方は背中と足の筋トレ。デッドリフト、ブルガリアンスク … 続きを読む

ロシアンツイスト-腹斜筋を鍛える-

 昼休み恒例HIIT。今日も何となく体のキレはもう一つ。足の上がりもやはり悪く、後半つま先が階段に引っかかる。しかし終わってみたら時間短縮!ベストを20秒更新いたしました。回復も比較的早かったようです。  夕方は腹筋のト … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 いよいよ増量期へ向けての準備に入ります。まずは摂取カロリーを徐々に増やしていき、週平均100g単位での増量がどの程度の摂取カロリーで行けるのか探ります。本格的な増量期は9月からを予定したいと思います。  また増量期がう … 続きを読む

グライコSR(GLYCO-SR)バルクスポーツ

 炭水化物好きの自分が何故に炭水化物サプリメント?と自分でツッコミを入れたくなりますが、これはインスリンを急上昇させない低GIでエネルギーを持続させてくれる(タイムリリース)と言うすぐれものです。お手軽に摂取出来るので、 … 続きを読む

蓮(はす)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/05)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 昼休み恒例HIIT。今日は何となく体のキレが悪い。足が思うように上がらない。タイムも昨日より30秒余分にかかりました。調子の悪さはインターバルの心拍数に表れてます。回復も遅かったようです。  夕方は金曜恒例のゴルフの練 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日も階段にてHIIT消化。昨日更新した最高心拍数記録を1拍更新。タイムはさらに1分縮めることが出来ました。しかしタイムを縮めることに焦り、インターバルをとっている時のタイムを縮めても意味が無いので、タイムの方の更新は … 続きを読む

シットアップ

 今日も階段にてHIIT(高運動強度インターバルトレーニング)を行いました。今までの最高心拍数を記録しようやくHIITらしくなってきました。タイムもまたもや記録更新!さらに1分50秒縮めることが出来ました。  夕方は筋肉 … 続きを読む