筋トレ（胸、三頭筋、肩）消化（2008/06/30）
昼の社内ダッシュ＆ジョグ。ダッシュで心拍数１７０、ジョグで心拍数１３５、をワンセットととし、１０セット消化。完璧ヘロヘロ。。ちょっと気...
「2008年06月」一覧
完全休養日（2008/06/29）
上の娘（４歳）の自転車を買いに、近くのショッピングセンターへ。プリキュアとプリンセス（ディズニー）で迷いそうだが、プリキュアはキャラク...
平均脂肪量増減報告（～2008/06/28）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/28）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリ...
階段昇降インターバルトレーニング５日目（2008/06/27）
今週から取り入れている階段でのインターバルトレーニング。本日も順調に消化。本日も絶好調で同じメニューをさらに１分１０秒短縮いたしました...
階段昇降でインターバルトレーニング４日目（2008/06/26）
今週から取り入れている階段でのインターバルトレーニング。本日も順調に消化。昨日より体の軽さを感じ、同じメニューを１分３０秒早く消化する...
階段昇降さらに運動強度ＵＰ３日目（2008/06/25）
今日の階段昇降も前回よりもさらに運動強度のＵＰをはかりました。段抜きで階段ダッシュ６往復（最初のみ８往復）、その後、６往復は通常階段昇...
昼の階段昇降運動強度ＵＰ２日目（2008/06/24）
今日の階段昇降は前回に引き続き運動強度のＵＰをはかりました。段抜きで階段ダッシュし、心拍数１６０まで上げた後、心拍数が１２０になるまで...
昼の運動強度ＵＰ
今日は昼の運動強度を少し高めてみました。限界までダッシュをし心拍数を高めたら、インターバルでジョギングと言うセットを３回。ゆくゆくはセ...
バレンタインＯＰゴルフコンペinグランシエロ
今日は自分が主催するバレンタインオープンゴルフコンペでした。雨中での戦いとなりベストなコンディションではありませんでしたが、随所に非常...
平均脂肪量増減報告（～2008/06/21）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/21）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリ...
ジョグ＆ゴルフ（2008/06/20）
昼の社内ジョギング。まずは軽く準備体操。その後社内のコースを確かめるようにゆっくりジョギング１．２週。そして長方形の長い方（僅か９ｍ）...
階段昇降のみ（2008/06/19）
昼の階段昇降、軽く準備体操の後、まずは１．２往復、足の動きを確かめるように上り下り。その後、狂ったように段抜かしでスパート！（良い子は...
筋トレ（体幹部）消化（2008/06/18）
今週末は自分が主催しているゴルフコンペがあるので、筋肉追い込み隊は今日まで。今日もやや軽めの筋トレとした。何となく調子が良かっただけに...
有酸素運動の必要性
有酸素運動と言うと、いかにもダイエット用語に聞こえてきそうですが実際脂肪燃焼効果を含めても、筋力トレーニングだけの方が有効なのではない...
筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/16）
ディップスは種目慣れか？今回も順調に記録を伸ばした。続く胸種目は先週に準じた記録。最近三頭筋の追い込み不足を感じる。トレ後はプルプルし...
友人の披露宴（飲み会？？）
今日は飲み仲間？の披露宴パーティーが名古屋の池下で開催されたので行ってきました。二人の娘（４才と３才）も、新郎新婦に花束を渡すという大...
平均脂肪量増減報告（～2008/06/14）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/14）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリ...
ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/06/13）
先日の足の追い込みが効いて、今日は下半身全体が筋肉痛。昼の有酸素運動（階段昇降）もきつかった。。 夕方は金曜恒例のゴルフ練習。...
筋トレ（脊柱起立筋、足）消化（2008/06/12）
今日は予定通り背中と足の筋トレ。すべてＤＣ法（ドックスクラップ）によるセット間４０秒です。終始調子もそこそこ、記録もそこそこといった具...
関東出張で完全休養日（2008/06/11）
今日は関東出張で完全休養日となりました。筋肉追い込み隊も休息は大事です。っと自分に言い聞かせる（笑）。ああ、本当は体幹部のトレしたかっ...
筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/10）
昼の有酸素運動、今日も階段昇降を４０分消化しました。これは上の写真の階段（１６段）を往復しているのですが、昔はきっちり１００往復数えて...
筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/09）
新種目のディップスは順調に記録を伸ばしたが、その影響か？続く胸種目はのきなみ記録ダウン。 最終種目の肩は１セット目、バランスを崩し...
二日目のお酒の会（2008/06/08）
関東に遠征してのお酒の会二日目。昨日の肝臓の疲れもなく、割と好調。今日もＢＣＡＡタブレットをがしがし噛んで乗り切りたい。 朝、...
平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリ...
ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/06/06）
今日は会社の植え込みに植わっているサツキの剪定をしました。作業時間は２時間ほどですが、結構汗だくになりました。昼休み時間も続行していた...
筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/05）
今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施いたしました。今日はセット間の休憩を４０秒の種目と６０秒の種目にわけトレーニ...
筋トレ（腹、背中、肩）消化（2008/06/04）
今日は非常に久しぶりとなっていた腹筋の筋力トレーニング。スケジュールの都合で背中と肩も盛り込みました。腹筋はかなり間が空いてしまったの...
階段昇降のみ消化（2008/06/03）
今日は腹筋の予定だったが仕事で遅くなった為、残念ながら夕方のトレ実施せず。。。昼の階段昇降のみとなりました。 ０７：００ 体...
筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/02）
今日は予定通り大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、ディップスのみ通常のセ...
筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/01）
今日は朝から広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、チンニングのみＲＥＰできないのが...