2008-05

休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/05/31)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/05/30)

 今日は休肝日ってことで、夕方はゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。いつものように短いクラブから順番に打っていきます。  やや右からの風ではありますが、どうもドローぎみに飛んでいる。徐々に長いクラブに替えていく。どんどん引っかかりが...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2008/05/29)

 今日は予定通り、背中の筋力トレーニングを実施いたしました。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)です。ん?足は?。。。夕食タイムの都合でダンベルデッドリフトのみとなりました。 07:00 体重【 63.4 】kg ...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/05/28)

 昨日に引き続き何となくやる気がおきない。。。と言うか疲れている?仕事が忙しかった訳ではないのだが、いやむしろ暇だった。問答無用にBCAAをビルダー飲みし、筋トレ開始!。  先週からはじめたディップスはあまり深く沈めすぎないようにして...
有酸素運動

シャリバテ?(有酸素運動、階段昇降のみ)

 今日は大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ予定日だったが、はじめる気にすらならなかった。。。「今日はやめておけ~」という心の言葉に負けてしまった。これもシャリバテなんだろうか?何らかのモチベーションUPを考えなくては!。  ってことで、本日は...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/05/26)

 今日は予定通り広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)にて実施いたしました。  前回から取り入れたチンニング。残念ながら1REP少なくなってしまいました。ん~まずは8回が目標かなぁ。負荷...
休養日

休養日で東山動物園、ワニの英語はクロコダイルかアリゲーターか?

 久しぶりに連続で完全休養日となった今日は、娘の英会話の集まりで東山動物園へ行ってきました。  んで、行きのバスの中でふと疑問に思ったのがワニの英語はクロコダイルなのか?アリゲーターなのか?。時計のベルトなどでもアリゲーターストラップ...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2008/05/24)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

ジョグ&ゴルフ消化(2008/05/23)

 今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。と言っても自分は参加していないコミュの集まり。  下半身の筋肉痛バリバリの状態でしたが、調子じたいは悪くありませんでした。練習場の落としどころの状態が非常に良いので、SWで軽く...
有酸素運動

有酸素運動(階段昇降のみ)ぷち飲み会

 今日は神奈川からお酒つながりの友人が訪ねてきてくれたので名古屋でぷち飲み会となりました。ダイエットウィークとは思えない摂取カロリーとなってしまいました。運動は昼の有酸素のみ。  左広背筋に痛み残る。ヒラメは何故か右が筋肉痛の度合...
有酸素運動

階段昇降のみ消化(2008/05/21)

 今日は腹筋の筋力トレーニングの予定でしたが、仕事がやや遅くなり残念ながら中止。有酸素運動のみとなりました。しかし今日は体中筋肉痛。特に久しぶりの実施となった足のトレーニングでケツにきている。 07:00 体重【 63.8 】...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋、足)消化(2008/05/20)

 今日は予定通り、背中と足の筋力トレーニングを実施いたしました。DC法(ドックスクラップ法)です。足は久しぶりなので、低負荷広回数で軽めに実施。なお先輩トレーニーのにっくすさんに教えていただいたトウレイズも取り入れてみました。 0...
筋トレ

ディップス(大胸筋下部を鍛える)

 今日は中5日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。  今日は先日自作したチンニング&ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部をメイン、上腕三頭筋を補助的に鍛...
筋トレ

チンニング(広背筋を鍛える)

 広背筋の広がりを出すべく、予ねてから自宅で実施したかったトレーニングです。 チンニング 対象:広背筋、上腕二頭筋、大円筋 1.順手でサムレスグリップ(親指をまわさない)、間隔は広めに握りぶら下がります。 2.反...
有酸素運動

平均脂肪量増減報告(~2008/05/17)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

階段昇降&ゴルフ消化(2008/05/16)

 今日は休肝日&ゴルフ練習日。羽島ロイヤルグリーンで打ち込んできました。先日、ロフト&ライ角を調整していただきグリップも変えたので、練習に対するモチベーションもバリバリ!。  体のキレ自体は悪くないのですが、引っかかりぎみの球が多かっ...
有酸素運動

関東出張でマグネットバイクのみ消化(2008/05/15)

 今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に!。体重が落ちるという成果が確実に表れているのも、モチベーションUPになっています。 07:00 体重【 64.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】%...
有酸素運動

階段&マグネットバイク消化(2008/05/14)

 明日は関東出張となりました。背中&足の筋トレ予定でしたが、さすがに明日に響くので有酸素運動のみとなりました。  平日の食生活とチートデイなしで体重も順調な推移。しかし体脂肪率。。。2週続けて平均で18%台が出ていたのに今週は戻ってし...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/05/13)

 今日は中5日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。  今日は先日自作したチンニング&ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える為に取り入れ...
有酸素運動

体調不良で有酸素運動ジョグのみ(2008/05/12)

 体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。 07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L-カルニチン...
筋トレアイテム

チンニング&ディップススタンドを自作

 以前、会社の生地見本ハンガーサンプルをかけるハンガースタンドをイレクターパイプで作成いたしました。この空きスペースでのチンニング(懸垂)が結構いいトレーニングになり、また耐久性も自分にとっては十分でした。そこでトレーニング用としてチン...
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(筋トレ、広背筋、上腕二頭筋、消化)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

7番アイアン後方動画(階段昇降&ゴルフ)

 体調不良をやや引きずっているが、練習癖を抜きたくないので夕方はインドアゴルフ。今日は久しぶりにデジカメを持ち込んで、TOPでゆったりとした切り替えしを目標に練習してきました。  慣れないタイミングで非常にぎこちないスイングになっ...
有酸素運動

階段昇降のみ消化(2008/05/08)

 今日はDC法(ドックスクラップ法)筋トレ、広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、どうも喉に違和感。。風邪の予感。ビタミンC飲んで筋トレは中止いたしました。 07:00 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 19.5 】% ...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2008/05/07)

 今日は中6日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。減量期ながらダンベルフライとダンベルプルオーバーで今回は負荷を上げてみました。記録には概ね満足。 07:00 体重【 6...
有酸素運動

花フェスタ記念公園(マグネットバイクのみ)

 連休最終日の今日は、花フェスタ記念公園へ行ってきました。バラの見ごろにはまだ早いということで、人手もまばら。  しかし天気は最高。子供達もパワフルに遊んでいました。自分もここぞとばかりにお付き合いで、カロリー消費してきました。  ...
休養日

ジャズドリーム長島(2008/05/05)

 今日は連休中日ということで、ジャズドリーム長島に来ています。なかなかコレ!と言うものには出会えず、ほとんど見ているだけに終わりました。  ダイエットとしては、結局運動量ゼロの完全休養日となってしまいました。摂取カロリーは休日とし...
休養日

ラグーナ蒲郡(Yes!プリキュア5GoGo!夢見る乙女のドキドキ学園祭)

 娘達が喜びそうなプリキュアのイベントが、ラグーナ蒲郡(ラグナシア)であったので行ってきました。  メイン会場となるセロシアホールでは、祭りの屋台感覚で楽しめる輪投げや円盤投げ、羽投げなど。大人が見るとちょっと「ちゃち?」でも、子...
ゴルフ

MixiゴルフコンペinTOSHINさくら

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

階段昇降&ゴルフ(2008/05/02)

 明日のラウンドに備えて今日の練習は一階の打席でアプローチを中心にいたしました。AW(53度)でのパター打ちぎみランニングアプローチとSW(58度)でのスピンを効かせた通常のアプローチ。安全度を考え、実践ではパター打ちがメインになるだろ...