月別アーカイブ: 2008年5月

チューリップ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日は休肝日ってことで、夕方はゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。いつものように短いクラブから順番に打っていきます。  やや右からの風ではありますが、どうもドローぎみに飛んでいる。徐々に長いクラブに替えていく。どんど … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 今日は予定通り、背中の筋力トレーニングを実施いたしました。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)です。ん?足は?。。。夕食タイムの都合でダンベルデッドリフトのみとなりました。 07:00 体重【 63.4 】kg … 続きを読む

ダンベルプルオーバー-小胸筋を鍛える-

 昨日に引き続き何となくやる気がおきない。。。と言うか疲れている?仕事が忙しかった訳ではないのだが、いやむしろ暇だった。問答無用にBCAAをビルダー飲みし、筋トレ開始!。  先週からはじめたディップスはあまり深く沈めすぎ … 続きを読む

階段昇降

 今日は大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ予定日だったが、はじめる気にすらならなかった。。。「今日はやめておけ~」という心の言葉に負けてしまった。これもシャリバテなんだろうか?何らかのモチベーションUPを考えなくては!。  って … 続きを読む

ライイングダンベルカール-腕(長頭)を鍛える-

 今日は予定通り広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)にて実施いたしました。  前回から取り入れたチンニング。残念ながら1REP少なくなってしまいました。ん~まずは8回が目標か … 続きを読む

チューリップ

 久しぶりに連続で完全休養日となった今日は、娘の英会話の集まりで東山動物園へ行ってきました。  んで、行きのバスの中でふと疑問に思ったのがワニの英語はクロコダイルなのか?アリゲーターなのか?。時計のベルトなどでもアリゲー … 続きを読む

チューリップ

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。と言っても自分は参加していないコミュの集まり。  下半身の筋肉痛バリバリの状態でしたが、調子じたいは悪くありませんでした。練習場の落としどころの状態が非常に良いので、 … 続きを読む

階段昇降

 今日は神奈川からお酒つながりの友人が訪ねてきてくれたので名古屋でぷち飲み会となりました。ダイエットウィークとは思えない摂取カロリーとなってしまいました。運動は昼の有酸素のみ。  左広背筋に痛み残る。ヒラメは何故か右が筋 … 続きを読む

階段昇降

 今日は腹筋の筋力トレーニングの予定でしたが、仕事がやや遅くなり残念ながら中止。有酸素運動のみとなりました。しかし今日は体中筋肉痛。特に久しぶりの実施となった足のトレーニングでケツにきている。 07:00 体重【 63. … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 今日は予定通り、背中と足の筋力トレーニングを実施いたしました。DC法(ドックスクラップ法)です。足は久しぶりなので、低負荷広回数で軽めに実施。なお先輩トレーニーのにっくすさんに教えていただいたトウレイズも取り入れてみま … 続きを読む

ディップス

 今日は中5日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。  今日は先日自作したチンニング&ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部をメイン、上腕三頭筋を … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 広背筋の広がりを出すべく、予ねてから自宅で実施したかったトレーニングです。 チンニング 対象:広背筋、上腕二頭筋、大円筋 1.順手でサムレスグリップ(親指をまわさない)、間隔は広めに握りぶら下がります。 2.反動を使わ … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 今日は休肝日&ゴルフ練習日。羽島ロイヤルグリーンで打ち込んできました。先日、ロフト&ライ角を調整していただきグリップも変えたので、練習に対するモチベーションもバリバリ!。  体のキレ自体は悪くないのですが、引っかかりぎ … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に!。体重が落ちるという成果が確実に表れているのも、モチベーションUPになっています。 07:00 体重【 64.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】 … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 明日は関東出張となりました。背中&足の筋トレ予定でしたが、さすがに明日に響くので有酸素運動のみとなりました。  平日の食生活とチートデイなしで体重も順調な推移。しかし体脂肪率。。。2週続けて平均で18%台が出ていたのに … 続きを読む

ダンベルフライ-大胸筋を鍛える-

 今日は中5日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。  今日は先日自作したチンニング&ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える為 … 続きを読む

チンニング&ディップススタンド

 以前、会社の生地見本ハンガーサンプルをかけるハンガースタンドをイレクターパイプで作成いたしました。この空きスペースでのチンニング(懸垂)が結構いいトレーニングになり、また耐久性も自分にとっては十分でした。そこでトレーニ … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 体調不良をやや引きずっているが、練習癖を抜きたくないので夕方はインドアゴルフ。今日は久しぶりにデジカメを持ち込んで、TOPでゆったりとした切り替えしを目標に練習してきました。  慣れないタイミングで非常にぎこちないスイ … 続きを読む

インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日は中6日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間40秒のDC法(ドックスクラップ法)によるトレーニングです。減量期ながらダンベルフライとダンベルプルオーバーで今回は負荷を上げてみました。記録には概ね満足。 07:00 体重 … 続きを読む

花フェスタ記念公園

 連休最終日の今日は、花フェスタ記念公園へ行ってきました。バラの見ごろにはまだ早いということで、人手もまばら。  しかし天気は最高。子供達もパワフルに遊んでいました。自分もここぞとばかりにお付き合いで、カロリー消費してき … 続きを読む

チューリップ

 今日は連休中日ということで、ジャズドリーム長島に来ています。なかなかコレ!と言うものには出会えず、ほとんど見ているだけに終わりました。  ダイエットとしては、結局運動量ゼロの完全休養日となってしまいました。摂取カロリー … 続きを読む

ラグーナ蒲郡(Yes!プリキュア5GoGo!夢見る乙女のドキドキ学園祭)

 娘達が喜びそうなプリキュアのイベントが、ラグーナ蒲郡(ラグナシア)であったので行ってきました。  メイン会場となるセロシアホールでは、祭りの屋台感覚で楽しめる輪投げや円盤投げ、羽投げなど。大人が見るとちょっと「ちゃち? … 続きを読む

ゴルフ場

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 明日のラウンドに備えて今日の練習は一階の打席でアプローチを中心にいたしました。AW(53度)でのパター打ちぎみランニングアプローチとSW(58度)でのスピンを効かせた通常のアプローチ。安全度を考え、実践ではパター打ちが … 続きを読む